Bajo Fibra Dieta
Según la Clínica Mayo, usted debe esforzarse para limitar el consumo de alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos enteros a no más de una o dos porciones por día . Alimentos que se deben evitar son difíciles de digerir , artículos fibrosos, como el arroz integral, frutas secas , frijoles , mantequilla de maní , nueces, semillas, palomitas de maíz y coco. En lugar de estos elementos , se centran la mayor parte de su dieta en torno al consumo de sustitutos bajos en fibra , tales como refinados (blanco) artículos de harina - pan, pastas , bollos , pastas y cereales . Algunas frutas es perfectamente aceptable para consumir , siempre y cuando no tiene la piel o semillas en él . Los productos lácteos son otro elemento básico de una dieta baja en fibra, junto con las carnes de todo tipo , huevos y arroz blanco.
Baja en fibra Meal Planning
Tenga en cuenta que cumplir con una dieta baja en fibra no significa que usted debe descuidar el objetivo de una alimentación equilibrada . Independientemente de sus restricciones dietéticas actuales , usted debe tratar de consumir una dieta lo más nutritivas posible . Para lograr esto , asegúrese de que cada comida que usted come contiene una fuente de proteína magra ( todos los tipos de carne) , grasas saludables ( lo cual suele consistir en aceites , como muchas otras fuentes de grasas saludables están restringidos por la naturaleza de una baja en fibra dieta) y algún tipo de fruta o verdura - porque se le permite una a dos porciones por día , usted puede tener un medio de servir con cada comida para proporcionar a su cuerpo con algunas vitaminas y nutrientes adicionales. Por último , incluir los blancos sustitutos de artículos de harina antes mencionados, pero trate de no comer en exceso - que limitaran sus porciones de artículos de harina blanca a no más de dos por cada comida para prevenir el aumento de peso en una dieta baja en fibra
<. br>