Fuentes de Minerales Alimentos

Los minerales son una parte importante de la dieta , y se absorbe mejor cuando se consume en los alimentos que comemos , en vez de tomar como un suplemento . Importancia

Según CNN.com , nuestros cuerpos requieren por lo menos 15 minerales con el fin de ser capaz de funcionar correctamente.
Función

los minerales ayudan a construir y fortalecer los huesos, prevenir la caries dental , y regular el movimiento de los fluidos dentro y fuera de las células de nuestro cuerpo .

Tipos

Tipos de minerales incluyen calcio , cromo, magnesio , fósforo, cobre , iodnine , fluoruro , hierro, selenio , manganeso, molibdeno , cloruro , zinc, potasio y sodio
Fuentes
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leche y verde negrito , vegetales de hoja proporcionan calcio. Molibdeno , fósforo y magnesio se encuentra en las legumbres . Carne proporciona cromo, hierro , zinc y cobre . El yodo se encuentra en los peces de agua salada. Los granos enteros proporcionan manganeso
Advertencia

El consumo excesivo de muchos minerales puede ser perjudicial .; asegúrese de consultar con su médico si usted está preocupado por las deficiencias de minerales .