Lean las proteínas son proteínas que contienen bajas cantidades de grasa , especialmente grasa saturada . Las personas que se refieren a las proteínas magras son típicamente refieren a las proteínas animales . Proteínas magras están llenos de nutrientes , como la vitamina K, hierro y vitamina B12. Bison

Bison es una de las carnes más magras que puede comer. Contiene 24 gramos de proteína y es más magra que la de pollo.
Chicken Breast

Pechuga de pollo es de 99 % magra y tiene aproximadamente 30 gramos de proteína por porción.

Blanco pescado

pescados blancos son extremadamente delgado y alto contenido de proteínas . Elige tilapia , bacalao o platija.
Cerdo

Solomillo de cerdo es muy magra. Esta es la pieza de carne se encuentra a lo largo de la columna vertebral del cerdo y contiene muy poca grasa.
Cecina

Carne seca es extremadamente baja en grasa y muy alta en proteína.