Mientras que el calcio tiene muchas funciones en el cuerpo , su función como un constructor de hueso y fortalecedor es uno de los más importantes ? ; huesos y dientes contienen 99 por ciento de calcio del cuerpo . El calcio en los huesos

calcio se une con el fósforo para formar fosfato de calcio, un mineral que ayuda a formar y fortalecer los huesos .
Ingesta

El Instituto de Medicina ha establecido un nivel de ingesta adecuada de calcio a 1.300 mg para personas de nueve a 18 años de edad; 1.000 mg para los adultos de 19 a 50 ; y 1.200 mg para los adultos mayores de 50 años .
enfermedad ósea

calcio insuficiente puede provocar osteomalacia, un ablandamiento de los huesos y la osteoporosis , una condición de , huesos porosos y frágiles pérdida de densidad ósea que lo pone en riesgo de sufrir fracturas óseas.
vitamina D

la vitamina D ayuda a la absorción del calcio en el cuerpo , por lo que los alimentos ricos en tanto el calcio y la vitamina D son importantes para tener huesos fuertes y saludables.
un Early Start

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , a 20 años de mujer de edad ya tiene la mayor parte de su masa ósea , lo que significa que los niños y los adolescentes necesitan mucho calcio para prevenir la enfermedad de los huesos mucho más tarde en la vida.