Los alimentos que contienen potasio

Según Medicinenet.com , potasio es un mineral que se encuentra dentro de las células . Tener suficiente potasio en el cuerpo promueve la función saludable de las células . Los niveles de potasio ( demasiado o demasiado poco) pueden afectar el cerebro y el corazón . Por esta razón, es importante saber dónde se encuentra el potasio y qué alimentos proporcionarla. Frutas

Hay muchas frutas frescas que tienen potasio. Si se comen crudas , obtendrá el máximo beneficio de ellas. Frutas con potasio incluyen duraznos, manzanas , moras y cerezas. Mantener estas frutas en la mano , o la preparación de una ensalada de frutas que puede permanecer en la nevera para comidas ligeras o refrigerios es una excelente manera de obtener esta fuente de nutrición.

Verduras

se anima a los individuos con presión arterial alta para mantener una dieta que es alta en alimentos ricos en potasio . Por suerte , las verduras proporcionan esta opción. Algunas verduras que se incluyen son la remolacha , espinacas , tomates, coles de Bruselas y habas . Tener estas verduras como acompañamiento en las comidas de la tarde le ayudará a satisfacer sus necesidades de potasio.

Productos Lácteos

productos lácteos como el yogur natural y leche baja en grasa también proporcionar potasio . Si eres de los que no goza el sabor de la leche o intolerancia a la lactosa , la leche de soja es un sustituto fácil. Mezclar el yogur y las bayas o hacer un melocotón y leche de soya smoothie son maneras de ser nutritivos y aún tienen su paladar satisfecho.

Snacks

bocadillos comunes que pueden proveer de potasio son las fechas , las nueces y los higos . Estas delicias pueden ser fácilmente toted al trabajo o en un viaje en una bolsa de sandwich. No sólo van a ser abundantes , se permitirá mantener su nivel de energía y el equilibrio de los niveles naturales de su cuerpo de potasio. Todo esto funciona en conjunto en la respiración celular. Usted es capaz de disfrutar de un tratamiento que te gusta y hacer que su cuerpo mucho bien al mismo tiempo.

Niveles de potasio

Como con cualquier alimento , es importante comer con moderación . Tener exceso de potasio en la dieta puede causar que el cuerpo reaccione con un latido del corazón irregular o rápido . Demasiado poco potasio afectará el cuerpo con la presión arterial alta. Es importante hablar con un médico acerca de la cantidad de potasio que necesita y cuáles son los alimentos que debe comer .