Conocer los fundamentos de hacer batidos dietéticos ricos en nutrientes y sabrosos tendrá un impacto positivo en su salud general. Si te gusta hacer batidos en casa, usted va a consumir más vitaminas con más frecuencia que si se limitan a comprar un batido de vez en cuando cuando se está ejecutando recados. Para obtener el mejor valor nutricional , su batido debe incluir un poco de proteína baja en grasa y fibra. El resto depende de sus preferencias. Cosas que necesitará Matemáticas 1 plátano
1 a 1 ½ tazas de cualquier otra fruta fresca pequeña ( como bayas ) ½ a 1 ½ tazas de un bajo contenido de grasa , preferiblemente líquida alta en proteínas (leche, leche de soja , yogur )
Seis grandes o doce pequeños cubitos de hielo ( puede omitir estos si usar fruta congelada )
1-3 cucharaditas de fibra saludable ( harina de linaza , salvado, germen de trigo , avena, granola )
ingredientes opcionales de acuerdo a su gusto ( canela, miel)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Lave y luego corte o cortar la fruta fresca, no congelada . Añadir la fruta a la licuadora , seguido por los otros ingredientes y edulcorante, si se desea.
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uso de alta velocidad para mezclar los ingredientes para unos 20 segundos, la celebración de la parte superior de la batidora en marcha para evitar derrames.
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Detenga la licuadora, retire la tapa y con una cuchara revuelva ligeramente para empujar hacia abajo todos los trozos de fruta que aún no han sido mezclados .
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Vuelva a colocar la tapa y mezclar durante al menos 10 segundos más para licuar completamente el contenido de la licuadora.
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Emplear el " látigo " o " frappe " fijar durante 10 segundos para asegurarse de que el batido alcance una consistencia suave y espesa . Si usted está satisfecho con la textura , servir el batido inmediatamente. Si no es así , consulte los consejos incluidos en este artículo.