Dieta para el Trastorno Bipolar

El trastorno bipolar , también conocido como depresión maníaca, es una enfermedad mental que consiste en episodios de comportamiento maníaco (altos ) y los episodios de depresión ( bajos) . Los episodios pueden durar desde unas pocas semanas a algunos meses . Es muy importante para los que sufren de trastorno bipolar a tener en su dieta con el fin de ayudar a disminuir los efectos de los episodios maníacos y depresivos. Omega 3 ácidos grasos

La fuente dietética más rica de ácidos grasos omega 3 es el pescado. Algunas buenas opciones de pescado son el salmón , el arenque y la caballa. Las encuestas han demostrado que los países donde la gente come grandes cantidades de pescado tienen menos depresión . Aunque la investigación todavía está en curso , los ácidos grasos omega 3 también se han demostrado para reducir el estrés y ayudar en el enfoque. Algunas otras fuentes de ácidos grasos omega 3 incluyen linaza o aceite de linaza o tomar un suplemento de aceite de pescado.
Proteína magra

proteína es beneficioso para todo tipo de dietas y es importante porque la proteína ayuda a reparar y construir el tejido muscular. Algunas buenas fuentes de proteína magra incluyen pollo, cortes magros de carne roja y el pavo . También hay una serie de suplementos batido de proteínas disponibles para aquellos que no comen carne .
Carbohidratos complejos

Los carbohidratos son una fuente de energía esencial para el cuerpo , pero es importante elegir los carbohidratos complejos. Los hidratos de carbono se descomponen dentro del cuerpo y a su vez a la glucosa , que es un azúcar . Si se consume demasiado azúcar , va a afectar los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo que a su vez afectar el cerebro y el estado de ánimo. Los carbohidratos complejos se encuentran principalmente en frutas, verduras y granos enteros. Los alimentos como las manzanas, naranjas, melocotones , pomelos, zanahorias, coles de Bruselas, los frijoles y el pan integral son buenas fuentes de carbohidratos complejos.
Lo que debe evitar

Si bipolar desorden es evidente , lo mejor es evitar el alcohol , la cafeína , el exceso de azúcar y alimentos refinados . Cuando los alimentos refinados como el pan blanco , las pastas y el arroz se consumen , el estado de ánimo que mejoran la vitamina B se utiliza para arriba. Estos alimentos particulares no ofrecen una buena cantidad de nutrientes y también pueden dejar a los niveles de azúcar en la sangre inestable. Cuando los niveles de azúcar en la sangre no son estables , el estado de ánimo es muy probable que también se vuelva inestable .