? En un artículo titulado " La fibromialgia de la conexión de la dieta ", que apareció en WebMD, Michael McNett , MD , director del Centros de Tratamiento de América fibromialgia , dice que la fibromialgia no es una enfermedad específica . Más bien, " La fibromialgia es más como un complejo de síntomas , y diferentes personas parecen tener diferentes razones por las que reciben este complejo de síntomas ", dice . " Así que lo que funciona para una persona con mucha frecuencia no funciona para otra. " Sin embargo, muchas personas encuentran alivio al cambiar su dieta. Síntomas

La fibromialgia afecta a casi el 4 % de la población estadounidense , y la mayoría de los enfermos son mujeres. Se caracteriza por dolor muscular y articular y fatiga abrumadora. Desafortunadamente, las personas que padecen esta enfermedad no pueden descansar lo suficiente como para sentir alivio.
Opciones Dieta

nutricionista Samantha Heller , MS, RD, quien también apareció en el mismo artículo en WebMD , recomienda consumir una dieta baja en grasas saturadas. También se recomiendan las carnes magras, frutas y verduras frescas .

La revista de Medicina Complementaria y Alternativa publicó un estudio en 2001 que declararon las personas que comían una dieta vegetariana o una dieta con alimentos enteros encontraron que sus síntomas de fibromialgia disminuyeron .

beneficiosos Alimentos

Cuando seguir una dieta vegetariana , buscar alternativas a la carne para una buena fuente de proteína. Las legumbres como los frijoles pintos , judías, frijoles blancos , frijoles negros, son todos beneficiosos . . También se recomiendan Lentejas

Otras fuentes de proteínas buenas incluyen : nueces, semillas, pollo , pavo , mariscos , pescado, huevos y granos enteros . Comer pescado y huevos magra también proporciona ácidos grasos omega- 3 adicionales en la dieta.

Seleccione verduras de color verde oscuro como la espinaca , hojas de nabo , col rizada y el brócoli para nutrientes adicionales . Otras buenas verduras incluyen squash , coliflor , apio , zanahorias, maíz , judías verdes, habas de cera , y los guisantes . Elija frutas frescas como manzanas , naranjas , toronjas , fresas , arándanos , moras y frambuesas.

Alimentos perjudiciales

edulcorantes que contienen aspartamo se debe evitar porque el aspartame puede agravar la fibromialgia síntomas . El aspartame puede ayudar a estimular los receptores del dolor en el sistema nervioso .

Glutamato monosódico (MSG ) , los aditivos alimentarios , y los nitratos no deben utilizarse . Los alimentos que puedan contener estas sustancias incluyen algunos alimentos asiáticos , jamón, mortadela y tocino. Los aditivos alimentarios también pueden aumentar la estimulación de los receptores del dolor .

Las infecciones crónicas de la levadura son con frecuencia un síntoma secundario de la fibromialgia. Los alimentos que pueden exacerbar la propagación de la levadura son el azúcar , fructosa y carbohidratos simples. Las levaduras también pueden añadir a las infecciones crónicas de la levadura y no deben ser consumidos por los pacientes con fibromialgia . Los azúcares en la sangre también causan fatiga, un efecto secundario que los enfermos de fibromialgia quieren evitar .

Los alimentos y bebidas que contengan cafeína , como el café , té , refrescos y chocolate, también deben ser evitados. El rápido incremento de energía proporcionada por estas bebidas puede convertirse en un duro choque , dejando a la víctima fibromialgia extremadamente cansado .

Aunque los tomates, los pimientos , las patatas y las berenjenas se han asociado con brotes de artritis , que son altos en nutrición valor y se deben comer si no parecen desencadenar dolor.
Suplementos

Los suplementos que contienen ácidos grasos omega- 3 son útiles para ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia . Los alimentos que contienen ácidos grasos omega- 3 son el aceite de pescado , semillas de lino , nueces y huevos. Teniendo una buena multi - vitamina es también una manera importante de aliviar los síntomas.