síndrome de piernas inquietas (SPI ) afecta a una décima parte de nuestra población. Existen varias terapias no farmacológicas una víctima del RLS puede emplear para reducir e incluso eliminar los síntomas del SPI , mientras que el aumento de la salud en general . ¿Cuál es el SPI ?

El síndrome de piernas inquietas es un trastorno neurológico que produce en quienes lo padecen una necesidad incontrolable de mover las piernas . Este impulso se acompaña de sentimientos descritos por la Fundación Síndrome de Piernas Inquietas como : "progresiva , picazón , tirar, hormigueo desagradable , tirando , o royendo . " El impulso se produce cuando el cuerpo está en reposo o cuando se trata de dormir. A veces RLS afecta a otras partes del cuerpo , tales como los brazos . Es incómodo y puede ser doloroso. Su prevalencia y los síntomas aumentan con la edad . Aproximadamente el 10 por ciento de la población general tiene RLS.
Actividad

Movimiento alivia o suprime malestar RLS y el dolor. Leve a moderada actividad física antes de acostarse , como el estiramiento , tomar un baño caliente , o participar en la actividad mental fascinante para tomar su mente de las molestias , puede reducir o eliminar la necesidad de mover las extremidades cuando intentaba dormir . Planee las actividades sedentarias para actividades al principio del día y más intensas, como las tareas del hogar o el ejercicio, para más tarde en el día. No participe en actividad o ejercicio agotador por la tarde, sin embargo, ya que puede agravar los síntomas del SPI .
Suplementos

Phyllis A. Balch , CNC, recomienda suplementos tales como calcio , magnesio , potasio y zinc para aliviar los síntomas del SPI ; y complejo B ( 400 mg ) , vitamina E ( d-alfa - Tocopheral , 200 UI ) , y magnesio ( 1,000 mg) para prevenir los calambres del SPI y de la pierna asociados con el SPI .
Hierbas

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D., dice que tres cápsulas diarias de rusco proporcionarán alivio a la sensación de pesadez de ida de RLS , y de 10 a 15 gotas de extracto de castaño de Indias mejoren circulación en las piernas , y el tono y fortalecer las venas .
Nutrición

Subhuti Dharmananda , Ph.D., director del Instituto de Medicina Tradicional, Portland , Oregon, sugiere que la deficiencia de ácido fólico, otra posible causa del SPI , se puede remediar mediante el consumo regular de los siguientes alimentos: cereales fortificados ; espinacas cocidas ; estofado de pollo , pavo , carne de res o de hígado de ternera y de cerdo ; y cocinado frijoles de ojo negro , frijoles rojos y las lentejas .