Qué comer en una dieta de rotación
En la dieta , alimentos que son biológicamente relacionada se hace girar de una manera controlada para determinar alergias alimentarias y sensibilidades . La rotación generalmente dura cuatro días , lo que significa un alimento o algo biológicamente relacionado con él no se come de nuevo hasta que hayan pasado cuatro días. Además , no hay comida se puede consumir más de una vez por día. Por ejemplo , si la leche que se consume en el desayuno el lunes la leche no puede ser consumido de nuevo el lunes antes del viernes .
Beneficios
dietas de rotación ayudan a las personas a identificar y desenmascarar alimentos que es alérgico o sensible. Una dieta de rotación también puede prevenir el desarrollo de nuevas alergias . A menudo , el consumo repetitivo o el consumo excesivo de ciertos alimentos pueden crear una alergia. Por alimentos rotación, esto se evita por completo . Siguiendo esta misma comprensión , la dieta de rotación también puede permitir a una persona para recuperar la tolerancia de los alimentos que él o ella antes era alérgico o sensible a . Según el Dr. Lieberman , sólo el 5 por ciento de todas las alergias a los alimentos , no se puede superar . La dieta de rotación también proporciona una nutrición óptima a través del consumo de una variedad de alimentos , que también deja el seguidor con sentimientos de satisfacción, ayuda a prevenir los antojos y puede ayudar en la pérdida de peso.
Día 1
durante el día 1, disfrutar de salvado, mijo , arroz, productos de trigo o de germen de trigo para el desayuno, con una guarnición de frutas como pomelos , incluyendo el jugo de toronja , limones , melones, melones , uvas , incluyendo el jugo de uva y pasas , dátiles o frutas de kiwi . También se permiten Café y té de manzanilla . Coma verduras y frutos secos para el almuerzo . Las alcachofas , escarola , la escarola , las setas , se permiten todas las calabazas , excepto la calabaza , el brócoli , la col , col rizada , coles , rábanos, nabos y los berros . También se permiten los anacardos, semillas de girasol, semillas de calabaza y coco. Para la cena probar una de las siguientes carnes : cualquier producto de carne de cerdo, cordero, venado , conejo, lobina, bagre , bacalao o mariscos , pero absolutamente ningún ave de corral , incluyendo huevos . Por último , para los edulcorantes, condimentos y aceites , use jarabe de arroz , azúcar fecha, la levadura del pan , crema de tártaro , rábano picante , pimienta, semillas de amapola , aceite de girasol , aceite de germen de trigo, aceite de canola o aceite de coco .
Día 2
Durante el Día 2 , disfrutar de los plátanos , albaricoques, cerezas, nectarinas , ciruelas pasas, incluyendo papayas o peras para el desayuno, con un lado de grasas saludables como el aguacate , maní , incluyendo la mantequilla de maní , almendras o nueces con una taza de té de zarzaparrilla . Comer verduras y frijoles para el almuerzo. Se permite la berenjena , remolacha , espárragos, puerros , cebollas , judías verdes, zanahorias , camotes y nabos . También se permiten todas las leguminosas como el negro , el riñón, la marina y la soja y las lentejas . Para la cena comer lenguado, halibut , el arenque , las sardinas, sábalo , pez blanco, las sardinas o las aves de corral que incluye huevos , pero sin ningún tipo de carnes . Por último , para los edulcorantes, condimentos y aceites , utilizar el azúcar de remolacha , la miel , el algarrobo , el cebollino , ajo , orégano , salvia , anís , alcaravea , cilantro , eneldo , semillas de hinojo , pimienta roja , pimienta blanca , aceite de aguacate , aceite de cacahuete o aceite de soja .
Día 3
durante el Día 3 , disfrutar de la cebada , el maíz incluyendo harina de maíz, kamut , la avena , el centeno , la espelta , arroz salvaje para el desayuno con un lado de fruta tales como mangos, limones, naranjas , incluyendo el jugo de naranja , mandarina , grosellas , las sandías , arándanos, arándanos , incluyendo jugo de arándano, o higos con una taza de té de consuelda , el té negro , el té verde o té pekoe . Coma verduras y frutos secos para el almuerzo . Las lechugas , calabacines , pepinos, se permiten los calabacines , coles de Bruselas , coliflor, hojas de mostaza y la achicoria. También se permiten las nueces de Brasil , nueces de macadamia y pistachos . Para la cena comer carne de res , como la ternera , cabra , cordero, pescados del delfín , el atún , la caballa , el salmón, la trucha o el caviar, pero absolutamente ningún ave de corral . Por último , para los edulcorantes, condimentos y aceites , utilizar el azúcar de caña , jarabe de maíz , la melaza, la malta , el romero , semillas de mostaza , clavo, cacao en polvo , mantequilla , aceite de cártamo , aceite de maíz , aceite de oliva, las aceitunas o aceite de linaza.
Día 4
durante el Día 4 , disfrutar de la quinua o trigo sarraceno para el desayuno con una guarnición de frutas como plátanos , moras, fresas, frambuesas , melocotones , manzanas incluyendo el jugo de manzana o piña incluyendo el jugo de piña, con una taza de té de rosa mosqueta , el té de menta , té de menta verde o jugo de tomate. También se permiten las nueces , piñones, semillas de sésamo y pasta de sésamo . Comer verduras y frijoles para el almuerzo. Se permiten espinacas, acelgas , la cebolla , el apio , okra , pimiento verde, pimiento , patatas , tomates, ñames y los brotes de alfalfa . También se permiten los frijoles adzuki , garbanzos, habas, frijoles mung , frijoles pintos y guisantes verdes. Para la cena comer la trucha de mar , pargo rojo , el pez espada , el lucio , la perca amarilla , róbalo negro , pavo, huevos o gallinas , pero sin ningún tipo de carnes . Por último , para los edulcorantes, condimentos y aceites , use el jarabe de arce puro , el jengibre , la canela , hojas de laurel , albahaca , mejorana , tomillo , nuez moscada , perejil , pimienta, chile en polvo , la pimienta negro , vainilla y aceite de sésamo.