Usted pide la barra de ensaladas , ya que es la opción más saludable disponible , ¿no? Pero tenga cuidado - las barras de ensaladas están llenos de cosas que pueden convertir una comida por lo demás sanos en su dieta mayor destructor . Cuando la construcción de su propia ensalada en el bar de ensaladas , hay algunas cosas que usted debe saber: En primer lugar, lo que absolutamente debe poner en su plato , y segundo , lo que nunca se debe poner en su plato. Alimentos que pone en el plato

La mayoría de la gente empieza con los verdes en la construcción de una ensalada, pero todas las verduras de las ensaladas no son lo mismo . La lechuga iceberg tiende a ser el más popular, pero es un tipo de comida "no va a lastimar ya o ayuda ya". Así que ir a por el más verde , más frondosos verdes disponibles ensalada, como la lechuga romana o espinaca. Ambos están llenos de vitaminas y minerales como fibra y vitamina C. Otros elementos que se deben incluir son zanahorias ( beta- caroteno) , brócoli (calcio , vitamina C , fibra ) , tomate ( licopeno ) , coles , pepinos , coliflor , garbanzos y huevo duro . Las frutas frescas como fresas, arándanos, uvas y melones son buenas opciones.
Los alimentos que usted nunca debe poner en su plato

alimentos que debe evitar al estar de pie en una barra de ensaladas serían las aceitunas , ya que están llenos de grasa y calorías - . no hará daño a su corazón, pero no va a hacer mucho bien tampoco. Pastas y patatas ensaladas están llenos de grasa y calorías y sólo harán daño a su cintura . Trocitos de tocino , fideos chinos , crutones y frutos secos salados se deben evitar - son repleto de sodio y grasa . Jaleas y postres están tentando a poner en el lado de su ensalada , pero no tienen ningún valor nutricional y están cargados de azúcar . Evite las frutas que están empapados en jarabes tales como peras y melocotones.

Aderezos

apósitos pueden ser más grande de la caída de una ensalada saludable , ya que pueden ser altos en calorías y grasa . Por ejemplo , la preparación del rancho tiene 147 calorías y 16 gramos de grasa por porción (dos cucharadas) . Aderezo Thousand Island tiene 140 calorías y 13 gramos de grasa por porción , y aderezos como queso azul y aderezos de petróleo son aún mayores . Para evitar la caída vestirse, usar aderezos sin grasa o intente exprimir el jugo de limón fresco mezclado con un poco de aceite por encima de su ensalada.