Alimentos ricos en vitamina B
La vitamina del complejo B o de la familia se compone de : B- 1 (tiamina ), B - 2 (riboflavina ), B - 3 (niacina ), B -5 ( ácido pantoténico ) , B- 6 (piridoxina ), B -12 ( cianocobalamina ), B -13 (ácido orótico ), ácido pangámico , laetrilo , biotina , colina , inositol , ácido fólico y PABA
Importancia
la vitamina del complejo B tiene muchas funciones, pero sobre todo es esencial para el sistema nervioso. El sistema nervioso contribuye a la función saludable del cerebro , la circulación, la producción de energía , equilibrio azúcar en la sangre y lo más importante la capacidad del cuerpo para manejar el estrés .
Prevención /Solución
La mayoría de los miembros de la vitamina B tienen los alimentos asociados con ellos que complementan el cuerpo, pero PABA , B12, B13 , y ácido laetrilo pangámico no tienen alimentos asociados con ellos y deben ser tomadas como suplementos .
Características
la siguiente tabla muestra los alimentos que cada miembro de la familia B y los alimentos asociados a ese miembro.
Expert Insight
siempre tome suplementos con la comida . Los alimentos pueden no suministrar suficiente de un miembro particular de la familia B, podría ser necesario añadir suplementos de manera individual. La digestión y la asimilación de los alimentos disminuirán la cantidad que el cuerpo realmente reciben , añadiendo así una necesidad de suplementos .