Colegio sana Comidas
desayuno son convenientes pero no siempre son los más sanos y con frecuencia necesitan ser comido en grandes cantidades para que una persona se sienta lleno . Debido a que el desayuno es la comida más importante del día , la proteína y la fibra son esenciales. Huevos duros no sólo son baratos , pero son fáciles de hacer . Todo lo que necesitas es un pan y un poco de agua. Hervir los huevos durante aproximadamente 12 minutos y luego se pueden comer con un poco de sal y pimienta o de viaje . Batidos de frutas son una gran manera de conseguir todos sus frutos en , en una sola comida . Batidos de frutas están llenas de vitamina C , antioxidantes y fibra. Ponga un plátano , tres fresas grandes , 1/4 taza de arándanos , los cubos de hielo 1/2 taza y 1 taza de jugo de naranja en una licuadora. Mezcle hasta que quede suave . También puede añadir proteína en polvo para el batido para los beneficios de salud añadidos . La avena también es barato y muy saludable , lleno de una gran cantidad de fibra y proteína por porción. Si no te gusta el sabor de la harina de avena, añadir una o dos cucharadas de mantequilla de maní , junto con una cucharadita de vainilla y canela.
Almuerzo
Bolonia es barato pero no tiene beneficios de salud esenciales. Una gran cantidad de carnes de almuerzo están cargados de sodio y otros conservantes. Sin embargo , rodajas de pavo o pechuga de pollo del deli es una gran fuente de proteínas y se pueden comprar por alrededor de $ 3 la libra en la mayoría de las tiendas de comestibles . Comido con queso , aguacate ( destrozarlo y usarlo en lugar de mayonesa ) , tomate y lechuga en pan 100 por ciento de grano entero , es una comida completa. Espaguetis con fideos de trigo integral y algunas judías verdes es un gran sustituto de fideos ramen o macarrones con queso. En lugar de mantequilla de maní y jalea , pruebe con una quesadilla de queso en una tortilla de trigo integral , sumergido en salsa y crema agria semidescremada .
Cena
Cenas puede ser difícil para los estudiantes universitarios porque hacer toda una cacerola de lasaña no siempre es realista para una persona. Sin embargo , lasaña puede ser barato de hacer y se puede congelar en recipientes para congelar separadas para hacer las comidas individuales. Una bandeja de lasaña (pan de 9 x 13 pulgadas ) puede hacer aproximadamente 12 comidas para una persona. Congelación de la lasaña en recipientes separados permite al estudiante universitario a comer otras cosas en lugar de lasaña cinco noches seguidas . Otras ideas de alimentos que se pueden preparar con anticipación y luego se coloca en el congelador para su uso posterior , además de ser saludable y agradable y económico , son las enchiladas de frijol, sopa de pollo ( también se pueden comprar en las latas y luego las verduras se pueden añadir ) y pastel de carne. Si el espacio del congelador se limita , elaborar un calendario con compañeros de habitación en la que una persona hace una comida por la noche y lo comparte con todos los demás en el apartamento. Todas las comidas anteriores también se pueden hacer en porciones más pequeñas, como una cacerola de 8 por 8 pulgadas , lo que limita la cantidad de sobras disponible.