En el mundo activo de hoy parece que nadie tiene tiempo para sentarse a una comida saludable. En su lugar, la gente agarra aperitivos para obtener energía rápida para el resto del día . Cada vez más personas confían en barras energéticas y bebidas para un sustitutivo de una comida nutritiva. Sin embargo , ¿qué tan saludable es la barra de reemplazo de la comida o bebida que utiliza para mantener sus antojos de alimentos bajo control? Bares de repuesto y Bebidas

entrar en cualquier supermercado o tienda de alimentos saludables y se encuentran por lo menos un pasillo dedicado a los bares y las bebidas de reemplazo de comidas . Muchos de estos productos contienen un alto recuento de azúcar que va a satisfacer el hambre. Sin embargo, ellos no pueden proporcionar los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita mientras que proporciona más azúcar que el cuerpo debe ingerir. El truco es leer la lista de ingredientes y la etiqueta nutricional . Seguir con los productos que contienen entre 200 y 250 calorías o menos y proveen menos de 5 gramos de grasa por porción. También debe contemplar más de 3 gramos de fibra, por lo menos 10 gramos de proteína y 33 por ciento de las vitaminas y minerales diarias de acuerdo a la Medicina neto .

Otra cosa a comprobar al leer la etiqueta nutricional es la cantidad de porciones del producto contiene . Muchas veces la lista de nutrientes parece estar en el rango de destino correcto . Sin embargo, tras la inspección cuidadosa de la etiqueta de nutrientes , se descubre que el producto es en realidad dos o más porciones . Si usted come la barra en una porción, usted está recibiendo el doble de las cantidades indicadas . No dé por sentado que una barra o la bebida es una sola porción ; Adquiera el hábito de leer la etiqueta nutricional completo antes de comprar o de la ingestión de la barra de reemplazo de la comida o la bebida .
Healthy Meal Replacements

considerar otras alternativas a las barras energéticas o bebidas . Hacerse con una pieza de fruta como una manzana , pera, melocotón o plátano en lugar de la barra de energía . Vaya a la sección de productos de la tienda y mirar las opciones. La mayoría de las tiendas se preparan tazas de frutas frescas, sabrosas ensaladas o frutas Aperitivos dedo. Busque estos artículos en los estantes producen . Corte las zanahorias, el apio o brócoli ofrecen sustitutos de alimentos nutritivos con pocas calorías y mucha fibra .

Trate pasas por un sustitutivo de una comida nutritiva. Ocean Spray ( ver Recursos más adelante ) hace Craisens de arándano o arándano sabor chocolate para la gente que quiere un tiro añadido pasas llanas. Estos productos son, naturalmente, libre de grasa y colesterol y proporcionan la misma nutrición como una pieza de fruta .