La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano . Es compatible con las células en el tracto intestinal y el sistema inmunológico , mientras que la mejora de la síntesis de proteína . Los culturistas tratan de aumentar sus niveles de glutamina para ayudar en la conversión de la proteína de la masa muscular . Dado que los pacientes de cáncer a menudo tienen niveles más bajos de glutamina , el médico de creer que la suplementación de glutamina producción natural podría ayudar en el tratamiento . El estrés de trauma provoca que el cuerpo produzca cortisol , lo que reduce los niveles de glutamina . En consecuencia , que complementa la glutamina puede ayudar en la recuperación de heridas y quemaduras . Cosas que necesitará
suplementos de glutamina de
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Incrementa el consumo de carne. Productos de origen animal como huevos , carne de cerdo , carne de res y pollo son fuentes ideales de glutamina. También son una buena fuente de proteína, de manera que ayuda en la recuperación del trauma corporal.
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Coma más productos lácteos. La leche, el yogur , el requesón y el queso ricotta son todas buenas fuentes de glutamina.
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Añadir más vegetales crudos en su dieta. Los vegetarianos y los veganos pueden aumentar los niveles de glutamina por el consumo de espinaca cruda , repollo y perejil.
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Consume avena y germen de trigo. Ambos contienen altas cantidades de glutamina.
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Tome un suplemento de L-glutamina disponible en el mercado . Tiendas de vitaminas , salud - alimentos y culturismo venden suplementos de glutamina en polvo, tabletas y líquido. No agregue el polvo para bebidas calientes porque el calor destruye la glutamina.