Alimentos más saludables Merienda

refrigerios saludables pueden reducir los antojos. Las comidas pequeñas y bocadillos se han demostrado para ayudar a la pérdida de peso , si son saludables aperitivos . Evite los bocadillos con el exceso de azúcar , alto contenido calórico o el exceso de grasa. Mantenga refrigerios bien en porciones . Lea las etiquetas para verificar si hay baja en grasa, calorías y azúcar . Esté atento a demasiados conservantes. Cereales integrales

granos integrales contienen carbohidratos complejos, que le da energía. Galletas saladas bajas en grasa son una buena opción. Vea el contenido de sodio en los pretzels y galletas.

Frutas y Hortalizas

frutas y verduras son muy bajos en grasa y lleno de vitaminas y minerales. Use poca grasa o salsas para acompañar verduras sin grasa. Bajo en grasa de mantequilla de maní con apio es más relleno . Manténgase alejado de la fruta en jarabes azucarados.
Dairy

quesos bajos en grasa se pueden combinar con las galletas. Yogur con granola hace un buen aperitivo , pero asegúrese de que es baja en grasa y baja en azúcar. La granola hará que sea más abundante. Los productos lácteos ofrecen calcio y proteínas para los músculos y la salud ósea.

Nuts

nueces puede ser un buen aperitivo , pero son altos en calorías. Ofrecen proteína, que te hace completo. Comer unas cuantas nueces con fruta o yogur para obtener el valor nutricional y sentirse lleno más rápido .

Bebidas

hacer un batido de helado , yogur bajo en grasa y fresco fruta . Smoothies comprados en la tienda son generalmente altos en azúcar. El agua limpia el sistema. Té que sea baja en azúcar, el té verde y jugo de fruta 100 por ciento también son buenas opciones . Ver el contenido calórico de las bebidas .
Algo dulce

Un pequeño trozo de chocolate negro apaga un diente dulce y proporciona antioxidantes . Cuero de la fruta completamente natural da la nutrición de la fruta en una tira masticable. Barras de granola bajas en grasa rociados en el yogur son abundantes y pueden contener frutos secos, cereales y frutos secos , mientras que la degustación dulce.