Los efectos de la cafeína en el café

café es una bebida muy popular para muchas personas. La cafeína en el café ayuda a las personas a mantenerse despierto, ya que es un estimulante. Sin embargo , el efecto de la cafeína en el café va mucho más allá de simplemente mantener a la persona despierta . La cafeína afecta a casi todas las partes del cuerpo de alguna manera , con los resultados tanto positivos como negativos . Sin embargo , el consumo de cafeína debe ser con moderación , ya que demasiada provoca varios problemas . La cantidad aceptable de ingesta de café al día es de 500 mg a 600 mg al día , o aproximadamente cuatro tazas de café , para evitar problemas relacionados con el consumo excesivo de cafeína. Efectos

La cafeína es un estimulante , que provoca un aumento en la frecuencia cardíaca , dilatación de la pupila y la tensión de los músculos . Esto provoca una liberación de adrenalina en el cuerpo , lo que provoca que la persona se sienta alerta y eleva su estado de ánimo .

Beneficios

Cuando se consume con moderación , la cafeína del café puede tener un efecto positivo . Mejora el rendimiento deportivo cuando se consume antes de los entrenamientos . Se mantiene a la gente despierta cuando están cansados ​​. La cafeína actúa para controlar el peso , reducir el dolor y abrir las vías respiratorias restringidas. Es especialmente beneficioso para las personas con fatiga crónica . La cafeína es el principal ingrediente activo en muchas píldoras de dieta. Los beneficios médicos de café con cafeína incluyen la reducción de los riesgos para las personas en alto riesgo de enfermedad hepática , pequeña reducción en el riesgo de diabetes tipo 2 y la reducción de los síntomas de asma de tipo. También aumenta el estado de alerta mental, aumenta el efecto de los medicamentos para el dolor y aumenta la fuerza muscular.
Riesgos

Demasiada cafeína del café solo o de una combinación de fuentes , es peligroso para igualar la persona más sana . Puede causar palpitaciones, nerviosismo y problemas de concentración. También es causa de trastornos del sueño y el insomnio. Otros síntomas de la sobrecarga de cafeína incluyen dolor de cabeza, ansiedad, ardor de estómago, tensión arterial alta, náuseas y ritmo cardíaco acelerado . Asegúrese de controlar el consumo de cafeína de todas las fuentes para evitar problemas con la sobrecarga de cafeína. Si cualquiera de estos síntomas aparecen , reducir la ingesta de cafeína para resolver el problema.
Consideraciones

cafeína es adictiva. Esto significa que cuando el cuerpo se acostumbra a la ingesta de cafeína , se vuelve dependiente de ella para funcionar. Extracción de la cafeína resulta en síntomas de abstinencia. Síntomas de abstinencia de cafeína incluyen dolor de cabeza , cansancio , ansiedad , náuseas , irritabilidad , rigidez muscular y los sofocos y escalofríos . Poco a poco reduciendo la ingesta de café con cafeína reduce la probabilidad de estos síntomas. OsCommerce Advertencia

Personas con enfermedades del corazón necesitan discutir el consumo de cafeína con su médico o cardiólogo. El consumo de cafeína es peligrosa para las personas con ciertas afecciones cardíacas .