Dieta para un Desequilibrio Hormonal
La depresión y la fatiga asociada con desequilibrios hormonales deja a las personas que anhelan el azúcar , la cafeína , el alcohol y los alimentos procesados. Estos deseos son la manera del cuerpo de la automedicación . Es imperativo que cortar o limitar la ingesta de estos productos químicos en sus comidas. Comience el día con el pie derecho por comer frutas saludables , verduras y proteínas. Ideas de desayuno incluye tortillas de clara de huevo llenos de verduras , fruta fresca cubierto con yogur, granos enteros muffins ingleses y la mantequilla de maní natural o huevos tofu condimentado con hierbas frescas. Dándose el combustible correcto , va a reducir los síntomas de dolor en el cuerpo y cansancio . Retratos, Imágenes Y Snacks Almuerzo
media mañana y media tarde bocadillos no sólo aumentará su metabolismo, pero asegúrese de no comer en exceso en las comidas. Los frutos secos son fáciles de transportar y alta en proteínas. Evite las nueces que son asados miel o salado. La sal aumenta la hinchazón. Ensaladas, sandwiches hechos con pan integral , pescado, sopas y verduras son alimentos ideales para el almuerzo. Evite el queso, los alimentos con almidón como el pan y la torta, y los alimentos grasos como la carne de cerdo y nada en salsa de crema. Obtenga su proteína a través de las lentejas, los frijoles, el tofu y el pescado.
Cena
La gente es más probable que se adhieren a una dieta cuando alguna parte del trabajo que ya tiene ha hecho. Al cocinar una gran cantidad de pescado , tofu , vegetales, o lentejas , usted puede agregar fácilmente estas proteínas a las comidas. Top ensaladas con atún pregrilled , añadir las verduras para pastas de grano entero , o usar tofu al hacer fajitas. Al cocinar las proteínas , use un spray para cocinar o aceite de oliva en lugar de mantequilla. Cualquier comida rica en grasas simplemente aumentará sus síntomas. Para el postre, una ensalada de frutas es una bonita manera de satisfacer a los golosos .
Ingesta calórica
conseguir siempre su asignación diaria correcta de calorías. Es fácil de encontrar en línea o de un médico la cantidad de calorías que necesita en función de su peso, edad y género. Un diario de alimentos le permitirá sumar calorías y documentar todos los alimentos que agravan los síntomas. Snack- sólo en alimentos saludables como frutas frescas, vegetales crudos , yogurt bajo en grasa y frutos secos tostados . Al seguir un régimen de alimentación saludable , usted tiene una mejor oportunidad de conseguir tus hormonas de nuevo en marcha y el alivio de sus síntomas.