Todos aperitivos. De hecho , más personas bocado que comer el almuerzo o el desayuno. Si usted preparar refrigerios saludables y hacer que de fácil acceso, que son menos propensos a comer bocadillos que se cargan con grasa, azúcar y sal, o que son altamente procesados ​​. Si suele picar alimentos saludables , usted va a mantener su nivel de energía y ser menos propensos a darse atracones de alimentos poco sanos . Verduras

sabrosas , fáciles de preparar las verduras hacen las comidas prácticas de los dedos . Cortar algunas de sus verduras favoritas tales como el apio, las zanahorias, el brócoli , tomates , pimientos y pepinos. Servir con una salsa envasada bajo en calorías , o hacer su propia salsa usando yogur.
Frutas

fruta es un bocado delicioso . Un plátano viene preenvasado en su propia piel y es fácil de transportar . Manzanas , uvas y frutas de temporada como las bayas y melocotones también son fáciles de tener a mano para una merienda saludable.

Vending Machine Snacks

Si su único opción es escoger una merienda de una máquina expendedora , y luego tomar la decisión más saludable que pueda. Seleccionar un bajo contenido de sodio , punto de baja en grasas y rica en proteínas. No se permita que consigan una elección poco saludable simplemente porque está disponible . Algunas de las selecciones de máquinas expendedoras saludables incluyen: los chips que son al horno , pretzels, palomitas de maíz, mezcla de frutas secas , nueces sin sal, galletas de animalitos y frutas secas

Fries

Un . de papas fritas puede estar lleno de aceites poco saludables grasas trans , sal y calorías. En lugar de papas fritas , puede hornear batatas fritas , que son una merienda baja en calorías mucho más saludable.
Bebidas

agua y la leche son un excelente sustituto de alta en calorías, bebidas de frutas azucaradas. La leche es especialmente importante para los niños y adolescentes , la mayoría de los cuales no reciben suficiente calcio. Hay muchas deliciosas aguas frescas, tanto carbonatadas y planas, que hacen que el agua potable , que es la bebida más sana que hay, aún más agradable.
Yogurt y queso

bajos en grasa y sin grasa los productos lácteos , tales como palos de yogur y queso constituyen bocadillos saludables porque contienen la proteína ; proporcionar calcio , vitaminas y minerales ; y son generalmente fáciles de transportar en bolsas de almuerzo con aislamiento. Si empaca su yogur de la mañana que va a durar hasta el almuerzo en una bolsa aislante . Cuando sea posible , debe yogur refrigere. Busque yogur sin azúcar añadido .