Alimentos para comer para el estreñimiento crónico
El estreñimiento puede ser el resultado de una serie de cosas . El estrés, la falta de fibra en la dieta , no beber suficiente agua , la deficiencia de la enzima o un problema con el colon pueden ser todos los posibles factores .
Problemas Médicos
Ver una médico para descartar primero una causa médica para el estreñimiento.
fibra
de fibra en la dieta tendrá el mejor efecto sobre la resolución de estreñimiento. Hay dos tipos - solubles e insolubles - y el consumo de alimentos deben incluir una mezcla de ambos
Alimentos Procesados
Los alimentos procesados deben ser evitados. . El contenido de fibra de los alimentos procesados es por lo general muy baja debido a la comida está procesando . La parte que contiene fibra saludable de los cereales o vegetales se quita cuando se procesa y se mezcla con los otros ingredientes.
Granos
granos enteros deben ser incluidos en una dieta saludable. Las cantidades de fibras tendrán un efecto positivo sobre el estreñimiento . Un ejemplo de los granos enteros para incluir son el arroz integral , la avena , el salvado , la quinua y harina de maíz.
Producir
Las frutas y verduras tienen cantidades altas de fibra y se debe hacer una gran parte de la dieta.