Qué comer en una dieta de proteínas

Hay muchas personas que recurren a comer una dieta que es alta en proteínas , por diversas razones . A veces es para bajar de peso y otras veces se debe a razones médicas. Pero quizá la razón más popular es para ganar masa muscular magra. Independientemente de la razón , lo importante es saber qué comer . Carnes

Las carnes son una de las fuentes más fundamentales y comunes de las proteínas. Pollo , carne de res y pavo son los más populares . Para evitar una gran cantidad de grasa , comer pollo sin piel . Y los cortes más magros de carne de res se deben comer con moderación.
Fish

pescado no sólo es una buena fuente de proteínas, pero algunos peces también tiene grasa saludable en ella. Estas grasas se denominan ácidos grasos Omega- 3 . Peces de agua fría como el salmón , el arenque y la caballa contienen esta grasa .
Dairy

productos lácteos como la leche , el queso , el yogur y el helado , contienen proteína . En addittion , también contienen calcio.

Frijoles

Los frijoles son un alimento básico en la dieta de muchos vegetarianos. Ellos recurren a ellos como una fuente de proteína . Siendo que se les considera una proteína incompleta , ya que no tienen todos los aminoácidos esenciales representados , están muchas veces consumen en combinación con otros alimentos como el arroz.
Edamame

la soja , también conocidas como edamame , son una fuente muy popular de la proteína en los restaurantes japoneses . También han ido ganando impulso como una de las favoritas de la familia. No sólo son una buena fuente de proteínas, pero también son altos en fibra.

Semillas y frutos secos

Semillas y frutos secos tienen una respetable cantidad de proteína. También se hacen en nueces y semillas mantequillas y se utilizan como una fuente de proteína . Pueden ser utilizados en sándwiches , repartidos en las frutas y también añadido a los batidos .