Desayuno saludable Shakes

batidos saludables son un desayuno rápido en el lugar de ir para los que quieren conseguir una comida bien balanceada . Saltarse fuera en el desayuno puede conducir a las fluctuaciones de azúcar , la fatiga y los atracones . Proteínas , antioxidantes y fibra son nutrientes que se encuentran fácilmente en productos para el desayuno de agitación e importantes para el suministro de energía y la reparación de las células dañadas. Hacer un batido de desayuno que tiene proteínas , antioxidantes y fibra - o una combinación de todos ellos. Protein Shakes

proteína es importante para la reparación del tejido muscular y el suministro de combustible para el cuerpo. Debido a que se absorbe lentamente en el torrente sanguíneo , la proteína es capaz de darle energía durante un período más largo de tiempo y que se sienta lleno. La mantequilla de maní , la leche y el yogur son fuentes de proteínas que se pueden utilizar en batidos. Mezcla un batido de proteínas con plátano , leche , hielo y crema de cacahuate. Si usted no bebe productos lácteos , utilizar la mantequilla , la leche de soja de la almendra y el hielo. Añadir una proteína en polvo para obtener resultados óptimos . La proteína del suero puede ser consumido por diabéticos , ya que no tiene ningún carbohidratos y poca grasa. Este polvo también ayuda a la producción de glutatión , que se utiliza en el cuerpo para apoyar el sistema inmunológico.
Antioxidantes Batidos

Los antioxidantes protegen a las células del cuerpo contra los radicales libres que causar envejecimiento y daño celular . Los antioxidantes más poderosos están en beta- caroteno, vitamina A y E. Los alimentos consisten en vitamina A son los mangos , las zanahorias , el melón y la leche. La vitamina E se encuentra en los arándanos , papaya , kiwi y almendras. Consigue un suplemento diario de beta -caroteno por comer calabaza , las zanahorias y los albaricoques. Mezcla un batido de desayuno con leche , hielo, mangos , papaya y arándanos. Espolvoree las almendras en rodajas en la parte superior . Del mismo modo, el jugo de zanahoria mezcla , jugo de calabaza , la menta y el hielo. Además, el melón, yogur congelado , la papaya , la miel y el hielo hacen un batido de desayuno rico en antioxidantes . Una licuadora es incapaz de aplastar a las verduras y frutas suficientes para producir jugo. Si usted no tiene una licuadora de alimentos , se puede encontrar una gran cantidad de jugos de frutas en las tiendas de alimentos naturales y tiendas de salud alternativa.
Fibra sacude

la fibra es capaz de mantenerte satisfecho por más tiempo y eliminar las toxinas del tracto digestivo. Hay muchas frutas que contienen fibra como las manzanas , fresas, arándanos , frambuesas , plátanos , peras , dátiles , peras , naranjas , toronjas , mangos, piña y sandía por nombrar algunos . Hacer un batido que limpiar su cuerpo mediante el uso de yogurt congelado, dátiles picados , la mantequilla de maní y leche de soja. Tanto la leche de soja y mantequilla de maní son altas fuentes de proteína. Otra sacudida rica en fibra puede consistir en leche, hielo , mangos, plátanos y fresas . Otra opción es el jugo de la sandía añadido a la leche y el yogurt congelado. Añadir el germen de trigo en la parte superior de una fuente adicional de fibra.
Preparación y Uso

Encontrar una combinación de fruta que te guste y hacer un gran lote de tener para la semana . Utilice un batido de desayuno de cada categoría para asegurarse de que está recibiendo una variedad de nutrientes esenciales. Congele porciones en una taza para llevar a la mañana.