El calcio es un mineral contenido en muchos alimentos populares en la dieta estadounidense , incluyendo el helado , queso y leche , así como algunos alimentos menos populares pero saludables como el brócoli y las sardinas . Su cuerpo pone de calcio para usar de muchas maneras diferentes , y los beneficios de consumir la cantidad diaria recomendada de calcio incluye un mejor rendimiento durante el ejercicio y un menor número de episodios de la indigestión. Considere esta información sobre los beneficios del calcio de la Universidad de Maryland Medical Center. Salud ósea

calcio , cuando se toma junto con la vitamina D puede ayudar a prevenir la pérdida de hueso (osteoporosis ), que ocurre comúnmente en las mujeres después de la menopausia, pero puede ocurrir en los hombres mayores también.


dientes Sanos

calcio contenido en alimentos saludables como la leche , el brócoli y las sardinas puede mejorar su salud dental mediante el mantenimiento de la capa de esmalte en la superficie de los dientes.

bebés Saludables

Embarazo y lactancia requieren madres consumir calcio extra a fin de proporcionar los nutrientes para el desarrollo saludable de los huesos en los bebés en crecimiento .
Antiácido

calcio , en forma de carbonato de calcio, puede actuar como un antiácido y ayudar a aliviar la acidez estomacal o indigestión que puede experimentar de comer demasiado fritos o comida picante.
función muscular

el consumo de la cantidad diaria recomendada de calcio puede mejorar la función muscular y reducir los problemas musculares, como espasmos y calambres durante el ejercicio.