? La vitamina E es un componente importante de una dieta saludable. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 15 mg . Esta vitamina es un antioxidante importante . Las dietas que son bajas en grasa y contienen una gran cantidad de alimentos altamente procesados ​​pueden ser peligrosamente bajo en vitamina E. Para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina E, explorar algunos de los siguientes alimentos . Aceites

de semilla de algodón , cártamo y aceite de soja son ricos en vitamina E. La mantequilla, la manteca y la margarina también contienen esta vitamina.

Frutas

Las frutas como las manzanas , nectarinas , albaricoques , mangos, kiwi y duraznos contienen vitamina E.

Nuts

Una variedad de frutos secos contienen altos niveles de vitamina E. Estos incluyen los cacahuetes , avellanas , nueces del brasil y semillas de girasol .

Verduras

verduras de hojas verdes , como hojas de nabo , hojas de diente de león y las espinacas son buenas fuentes de vitamina E. Los tomates, el brócoli y las patatas dulces son todos ricos en esta vitamina.
Cereal

Ciertos cereales como el justo con fibra , Total Raisin Bran y Special K son buenas fuentes de vitamina E.
Carnes y Mariscos

La vitamina E se puede encontrar en el hígado , así como pescados y mariscos como el salmón, la caballa , vieiras y camarones.