Los alimentos que ayudan al sistema inmunológico

Todos dependemos de nuestro sistema inmunológico para mantenernos sanos , porque no hay nada peor que estar enfermo . La mala nutrición y un estilo de vida pobre en realidad puede hacer que se enferme más rápido , pero los buenos hábitos alimenticios pueden ayudar a su cuerpo, especialmente si usted come los alimentos que le darán el combustible que necesita para evitar que los virus y enfermedades futuras. Beef

Necesitamos alrededor de tres onzas de carne de res magra , como una hamburguesa , para obtener suficiente zinc en nuestros cuerpos. Una deficiencia de zinc aumentará sus probabilidades de desarrollar una infección porque el zinc ayuda a desarrollar las células blancas de la sangre , que ayuda en la guardia de virus y enfermedades.

Verduras Patatas Dulces

Orange , patatas dulces y las calabazas en especial , complementar nuestra dieta con vitamina A, que ayuda a nuestra piel y nuestro sistema inmunológico. También proporcionan la vitamina C , que tiene propiedades antioxidantes , es importante para la densidad de los huesos y ayuda a la curación de los vasos sanguíneos , tejidos y heridas.

Setas

Coma una media taza de champiñones al día para obtener la cantidad diaria de vitamina B. la vitamina B ayuda a los glóbulos blancos combaten las infecciones y virus mediante la liberación de una proteína en las células infectadas , haciendo que destruir .

sobre Green Tea

debe tomar al menos una taza de té al día para obtener todos los beneficios de los polifenoles , que ayudan a destruir los radicales libres, los compuestos que pueden acelerar el proceso de envejecimiento . El té verde también ayuda a su sistema inmunológico al que se relaja cuando está enfermo y calmar el dolor de un dolor de garganta.
Yogurt

Coma una taza de yogur natural , y recuerda que debes elegir marcas con cultivos vivos para obtener Lactobacillus acidophilus en su yogur , que ayuda a mantener su sistema digestivo saludable y en armonía bacterias insalubres distancia
Arándanos

. Nosotros debe comer alrededor de una media taza de arándanos al día para recibir los buenos valores de antioxidantes de las vitaminas C y E. Estas vitaminas trabajan juntos para prevenir las infecciones del tracto urinario , ya que aumentan la acidez de la orina, que destruye las bacterias.