Alimentos para un cerebro sano
Las verduras son esenciales para muchas de las funciones del cuerpo . Las verduras con alto contenido de antioxidantes ayudan al cuerpo a reparar el daño celular causado por los radicales libres . En particular en las hortalizas de hoja verde como la col rizada y las espinacas y el brócoli , remolacha , pimiento rojo y cebolla tienen tanto la función cerebral y propiedades antioxidantes.
Frutas y Bayas
Hay varios " súper alimentos " frutas y bayas que tienen potentes propiedades antioxidantes para ayudar en la función cerebral y la salud. Estas frutas y bayas incluyen arándanos, arándanos , cerezas , uvas y ciruelas pasas.
Vitaminas
La vitamina B se asocia con la protección del cerebro contra la enfermedad de Alzheimer . El folato y la vitamina C es también vitaminas importantes para la función saludable del cerebro . Además , las personas mayores pueden beneficiarse de tomar un multivitamínico estándar hecho para los adultos mayores para ayudar a mejorar la función mental y la claridad.
Omega- 3
ácidos grasos omega- 3 encontrados en el pescado, frutos secos y algunas frutas son también muy importantes para la función cerebral . En particular, los Omega- 3 es importante para el desarrollo del cerebro en la edad temprana, así como la protección del cerebro contra el daño a largo plazo. Los ácidos grasos esenciales se encuentran en pescados como el salmón , el atún , la caballa y las sardinas , así como los frutos secos y los aguacates.
Materia dulce
Lo creas o no , el chocolate es bueno para el cerebro. El chocolate negro de alta en el cacao es rico en antioxidantes y contiene estimulantes como la cafeína , que estimulan la función cerebral. Al comer el chocolate, el cuerpo también libera endorfinas , que aliviar el estrés.