Healthy Fast - alimentos para comer
Hay tres razones principales de comida rápida obtiene bajas calificaciones en materia de nutrición : - los ingredientes y porciones . La mayoría de las porciones de comida rápida tienen suficientes calorías , grasas y carbohidratos para dos o más personas , sin embargo, que coman solos - . La preparación . La fritura es el método de elección para comidas rápidas , sin embargo, la fritura añade más grasa y calorías que asar , hornear , asar o cocer al vapor - . Los " extras". Otra razón principal las comidas rápidas son poco saludables se debe a que a menudo se sirven con extras de engorde , como salsas de alto contenido calórico y aderezos.
Cómo puede Fast -Food ser más limpio ?
Algunas maneras de hacer más saludable la comida rápida : - Conocer el contenido nutricional antes de pedir. Buscar en los libros o en línea (ver Recursos ). - . Mantenga las porciones razonables. Si usted debe tener la carne roja, asegúrese de que su orden no tiene más de 3 ó 4 oz de carne de vacuno , que es la cantidad diaria recomendada por el USDA . O dividir un sándwich grande /plato principal entre dos personas - . Opte por pollo en lugar de carne de res. Pollo Orden o una selección vegetariana como una ensalada o burrito de frijoles - . Elija la parrilla en lugar de fritos . La mayoría de los establecimientos de comida rápida ofrecen selecciones de pollo a la parrilla o asadas , incluyendo pollo asado , ensaladas y wraps - . Saltar la salsa. Siempre pedir sándwiches llanura --- sin mayonesa o salsas --- y luego agrega tu propia salsa baja en calorías o mostaza amarilla regular, lo que añade casi nada de grasa o calorías , pero un montón de sabor . Salsas calientes y salsas ( lea la etiqueta) también pueden ser grandes impulsores de sabor bajas calorías - . Delgado su ensalada. Saltar el queso, pan frito y otros ingredientes fritos o crujientes (a excepción de los frutos secos y semillas , que a pesar de la oferta abundante en calorías buena nutrición --- sólo tiene que ir fácil en ellos . ) Consiga siempre aderezo a un lado , para que puedas controlar las porciones . La mayoría de los lugares de comida rápida ofrecen opciones de bajo y sin calorías , por lo que los utilizan o traer su propia ( vinagre de vino tinto es un gran cero calorías ensalada de salpicaduras) .
¿Cuáles son ? del las opciones más saludables de comida rápida más saludable Fast -Foods
incluyen: - hamburguesas pequeñas . Solicite llano, sin mayonesa /salsa , tocino o queso - a la parrilla y las selecciones de pollo asado . Incluyendo sándwiches , wraps y ensaladas ( omita el queso y salsas /vestidor) - Ensaladas . Recuerde , omita el queso , tocino, ingredientes fritos y vestidor regulares --- sólo variedades bajas en grasa o sin grasa - Patatas cocidas al horno . Orden ellos llanura; a continuación, añadir con poca grasa de crema agria /mantequilla - Sopas . Sobre todo vegetariano , frijol y pollo sopas --- pero evite opciones a base de crema - . Wraps . Disfrute de pollo a la parrilla y las variedades de pavo o jamón magro - . Frijoles y cualquier opción de vegetal ( maíz , zanahorias , verdes, tomates ) , siempre y cuando no se fríe
¿Qué son los menos saludables Fast -Foods ?
Hay un montón de opciones de comida rápida no son saludables. De hecho , algunos artículos de comida rápida y comidas combo tienen un día entero de calorías y grasa
Las peores opciones de comida rápida son los siguientes: - . Grandes hamburguesas y sándwiches de roast -beef , especialmente aquellos con queso, salsa, tocino y /o mayonesa /salsa - papas fritas o croquetas de patata - pollo frito , incluyendo alas, ofertas , nuggets y hamburguesas sándwich - . pescado frito y otras selecciones de mariscos fritos - . Galletas , magdalenas y pan de maíz - . Macaroni y queso y cualquier laterales pastas platos - . batidos y postres
¿Dónde puedo encontrar sana Fast -Food
Gracias a la demanda del público , usted debería ser capaz de hacerlo? encontrar establecimientos de comida rápida que ofrecen opciones de comida rápida saludable . Muchas cadenas de comida rápida están ofreciendo opciones de menú con recuentos de grasa y bajos en calorías , y algunos le permiten personalizar combos mediante la sustitución de frutas o secundarios ensaladas frescas para las patatas fritas.
Además, los restaurantes de comida rápida son constantemente actualización de sus menús , así que trate de buscar en la web para las nuevas promociones que incluyen opciones más saludables. Y recuerde, usted puede hacer cualquier comida más saludable de comida rápida , siguiendo las pautas dadas anteriormente - . Tomar las decisiones correctas que hace toda la diferencia