Formas naturales para mantenerse despierto

El sueño es un estado naturalmente periódica de inconsciencia; por lo que la actividad sensorial se reduce considerablemente , como es la actividad física voluntaria de casi todos los músculos. Rejuvenece y revitaliza la mente y el cuerpo y es necesario para que funcione correctamente como un ser humano . Largos periodos sin causa sueño letargo , disminución del rendimiento cognitivo y físico - y en casos extremos - que pueden causar alucinaciones e incluso ser peligroso para la salud mental y física . Tés y Vitaminas

Varios tés y suplementos vitamínicos naturales se comercializan como grandes maneras de mantenerse despierto; y muchos son considerados como una alternativa más saludable y natural a las tradicionales bebidas con cafeína - en gran medida . Tés de ginseng , té verde y los suplementos a base de hierbas de todo se pueden encontrar en tiendas de salud natural - y muchos serán específicamente con el propósito de cuerpo y mente rejuvenecimiento. Asegurar que su cuerpo tiene todos los minerales necesarios que necesita para funcionar con energía , también es importante.
Aire

La calidad del aire que usted tome en cuenta un efecto sobre mantenerle despierto. Obviamente, el cuerpo necesita oxígeno para funcionar - y el menos de la misma se obtiene - la somnolencia se sentirá. Asegúrese de que la habitación donde se encuentra tiene una buena ventilación . Abra las ventanas o puertas , o usar el aire acondicionado para mantener el aire que circula . Los filtros de aire mejoran la calidad del aire . Trate de ir a dar un paseo a paso ligero fuera a respirar un poco de aire fresco , e incluso ejercicios de respiración en su escritorio puede ayudar a mantenerse despierto . Inhale y exhale profundamente a dibujar en tanto oxígeno como sea posible para oxigenar las células del cerebro .
Dieta

Una dieta sana y equilibrada es un estilo de vida importante factor que le ayudará a mantenerse despierto más fácilmente . El exceso de azúcar y alcohol no es bueno para mantenerse alerta . Los carbohidratos complejos son buenos para aumentar la energía; así que los alimentos como la avena y el pan integral son ideales . Los plátanos , las manzanas y otras frutas también son buenos; como es la importancia de beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado . La deshidratación provoca somnolencia .
Ejercicio

Una de las mejores maneras de mantenerse despierto, es participar en algo de luz a moderada actividad física . No sólo va a estar en forma le dará más energía sobre una base del día a día; pero un entrenamiento ligero conseguirá que fluye la sangre y aumentar el suministro de oxígeno a su cerebro . El ejercicio fuerte o ardua hará que el cansancio y la somnolencia . Si usted está parado en un escritorio o estación de trabajo , levantarse y moverse alrededor de vez en cuando para conseguir que circula la sangre . Ser inmóvil puede poner sus músculos en un estado de reposo y el cerebro puede seguir - por lo que mantenerse en movimiento regularmente

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