¿Cuáles son las necesidades calóricas durante la lactancia?

Las necesidades calóricas de las mujeres durante la lactancia varían dependiendo de varios factores como la edad de la madre, el nivel de actividad y la edad del bebé y la frecuencia de lactancia. Sin embargo, como pauta general, el requerimiento calórico diario adicional promedio durante la lactancia es aproximadamente 500 calorías por encima de las necesidades sin lactancia.

Fórmula para estimar las necesidades calóricas de la lactancia:

Necesidades calóricas totales durante la lactancia =Tasa metabólica basal (TMB) + Nivel de actividad física (PAL) + Necesidades energéticas de la lactancia

Dónde:

1. Tasa Metabólica Basal (TMB):Representa la energía necesaria para realizar funciones corporales esenciales como la respiración, la digestión y la circulación sanguínea. Se puede calcular utilizando varias fórmulas basadas en factores como la edad, el peso, la altura y el sexo.

2. Nivel de Actividad Física (PAL):Tiene en cuenta el nivel de actividad física del individuo. Un valor PAL de 1,2 representa un estilo de vida sedentario, mientras que valores más cercanos a 2 indican un estilo de vida más activo. Los valores PAL para mujeres que amamantan pueden variar según sus actividades diarias y rutinas de ejercicio.

3. Necesidades energéticas durante la lactancia:Se refiere al requerimiento energético adicional para la producción de leche. Se puede estimar utilizando varias ecuaciones o pautas, pero un enfoque común es asignar aproximadamente 500 calorías por día específicamente para la lactancia.

Esta fórmula proporciona una estimación y las necesidades individuales pueden variar. Es importante que las mujeres consulten con profesionales de la salud o dietistas registrados para asegurarse de recibir una nutrición adecuada y cumplir con sus necesidades calóricas específicas durante la lactancia.