Las multivitaminas son pastillas o cápsulas que contienen una combinación de diferentes vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantenerse sano . Cada vez hay más evidencia, sin embargo , que las multivitaminas pueden no proporcionar todos los beneficios para la salud que prometen. Aunque muchos médicos abogan por conseguir la mayor parte de sus vitaminas y minerales de los alimentos reales en vez de en forma de píldora , hay varios beneficios que son ofrecidos por las multivitaminas . Beneficios para la salud

A pesar de algunos estudios que sugieren que no hay ventajas a usar multivitaminas , especialmente en relación con la salud del corazón , otros estudios muestran los casos en que las multivitaminas han ayudado a prevenir el cáncer , la degeneración macular relacionada con la edad , el hueso pérdida de densidad , defectos de nacimiento y otros problemas de salud . Elija las vitaminas hechas por empresas de renombre o recomendados por un profesional de la salud para asegurar que está recibiendo productos que pueden apoyar sus alegaciones de salud .

Conveniencia

Las multivitaminas contienen una combinación de un número de vitaminas y minerales en una sola porción . Esto hace que sea conveniente para obtener los nutrientes necesarios sin tener que comer una variedad de alimentos diferentes . Las personas con bajos ingresos están especialmente en riesgo de no poder comer todos los alimentos frescos - como verduras , frutas y pescado - . Necesario para obtener sus necesidades diarias de vitaminas
Dosis Precisión

Las multivitaminas contienen una dosis específica de cada vitamina y mineral , y esta información se indica claramente en el embalaje . Esta información hace que sea fácil de saber si usted ha conseguido su dosis diaria de 100 por ciento de todos los nutrientes que necesita . Tenga en cuenta, sin embargo, que sólo porque una multivitamina contiene una cierta cantidad de un nutriente no significa que usted está digiriendo esa cantidad completa. Tomando su multivitamínico con leche o productos que contengan calcio, por ejemplo, hace que sea difícil para que su cuerpo pueda absorber algunas vitaminas.
Escasa Vitaminas

vitamina D y ácido fólico son dos vitaminas a menudo contenían en las multivitaminas que son difíciles de obtener de la dieta. De hecho , el cuerpo no usa la forma natural del ácido fólico tan fácilmente como la forma sintética . Teniendo en cuenta el ácido fólico es un nutriente importante durante el embarazo para prevenir defectos de nacimiento , es esencial para las mujeres embarazadas para complementar con esta vitamina . La vitamina D es sólo presente de manera natural en algunos alimentos es así, puede que tenga que complementar o comer alimentos fortificados para obtener su dosis diaria.