Los beneficios ricos en fibra de granos enteros como avena son ampliamente conocidos. La avena es una fuente popular de hidratos de carbono complejos aumentan la energía y fibra soluble. Los entusiastas del fitness y nutrición a menudo hacen avena parte de sus desayunos. Los culturistas , en particular , requieren carbohidratos saludables en sus dietas para la energía global . Para el crecimiento muscular y la reparación , la proteína también es necesaria. Las proteínas en polvo se mezclan en batidos o mezclar en batidos con leche y fruta para satisfacer esta necesidad . Por otra parte, los suplementos de proteína se pueden añadir a los alimentos como sopas , guisos y cazuelas. Añadir proteína en polvo a su avena por la mañana para mejorar su perfil nutricional . Cosas que necesitará
Una porción de avena página 1 /4 a 1 /2 taza de agua, leche , o leche de soja en polvo
proteína suplemento nutricional ( saborizada o sin formato )
Spoon
Edulcorante de elección ( opcional)
fruta fresca ( opcional) Cinnamon u otras especias /condimentos ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Preparar una porción de su marca favorita de desayuno de avena con por lo menos 1/4 de taza de agua, leche o leche de soya .
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Retire la avena preparado del fuego y agregar una cucharada de proteína en polvo ( de 1 a 2 cucharadas . ) a la taza . Revuelva la harina de avena para mezclar el polvo en , agregando suficiente líquido adicional (leche o agua) para producir la consistencia deseada.
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Endulzar la avena con el edulcorante de su elección.
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con frutas, como bayas , si lo desea .
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Añada extras , como la canela , si lo desea .