A veces tomar un curso de antibióticos conduce a otros problemas, como la diarrea o malestar irritable. Los antibióticos pueden matar las bacterias que causan la enfermedad y las infecciones , pero a veces también matan las bacterias buenas que ayudan a proteger el sistema digestivo. Las bacterias beneficiosas en general, son reemplazados a través de la dieta natural con el tiempo . Sin embargo, para acelerar el proceso de reponer las bacterias buenas , tomando acidophilus o probióticos puede hacer el truco . Su estómago debe pronto sentir a la normalidad. Cosas que necesitará
Lactobacillus acidophilus suplemento
Yogurt
probióticos
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Añadir un suplemento de Lactobacillus acidophilus diariamente a su dieta. Los lactobacilos son bacterias que normalmente florecen en el intestino delgado , y son beneficiosos porque producen lactasa y sustancias antimicrobianas .
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Coma alimentos con bacterias amistosas. El yogur es un alimento natural con bacterias buenas que suele ser fácil en los estómagos de la gente incluso intolerante a la lactosa . Lea las etiquetas de yogur para encontrar una marca que contiene L. acidophilus. Una dosis terapéutica apropiada es 1 a 2000000000 UFC , o unidades formadoras de colonias , por día .
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Considere tratando probióticos para restaurar la salud intestinal. Estos son microorganismos que incluyen bacterias y levaduras . Pueden promover la digestión sana mediante el equilibrio de la microflora intestinal . Los probióticos refuerzan el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a resistir infecciones.
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Seleccione una marca probióticos que contiene lactobacilos y las bifidobacterias . Estas bacterias se consideran beneficiosos porque sus subproductos pueden inhibir la reproducción de bacterias perjudiciales . Elija una marca que contiene por lo menos mil millones de células por cápsula.
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Mejore su dieta. Según la nutricionista e investigadora Gail Cresci del Colegio de Medicina de Georgia , una dieta mejorada promoverá buenas bacterias en el cuerpo, naturalmente. Ella dice que una dieta que incluye 25 a 30 gramos de fibra natural de los granos enteros , frutas y verduras, proteínas de las carnes, productos lácteos , frutos secos y legumbres, y menos del 30 por ciento de grasa total es la mejor manera de recuperar las buenas bacterias en el cuerpo .