El Best Protein Shake para bajar de peso

Batidos de proteínas son esenciales para la pérdida de peso y una nutrición adecuada. La proteína es una parte de la pirámide de los alimentos , y muchas personas no reciben suficiente proteína en su dieta diaria. Además, las personas que hacen ejercicio regularmente necesitan proteínas para ayudar a reparar los músculos . Si usted come una dieta bien equilibrada que debería estar recibiendo suficiente proteína . Una forma buena y segura para obtener esta proteína para ayudar en la pérdida de peso es a través de un batido de proteínas . Protein Powder

Según Max Sports y la revista Fitness, para alcanzar las metas de pérdida de peso debe incorporar 1 gramo por kilo de peso corporal de proteína en su dieta diaria . Por ejemplo, si usted pesa 130 libras debe tener 130 gramos de proteína por día . Usted puede encontrar polvo de proteína para un batido de proteínas en la mayoría de las tiendas de comestibles , así como tiendas como GNC , Wal -Mart y Max Muscle . Comprar una proteína en polvo con pocas calorías por cucharada y menos grasa . Según Aaron Dibona , Fitworks entrenador personal, proteína de suero y proteína Wheybolic son los mejores polvos de proteína para los batidos de proteínas . Se trata de productos de proteína magra que se digieren en el tiempo para que su cuerpo está recibiendo la nutrición proteica durante todo el día . " Si haces ejercicio , consumir su batido de proteínas dentro de 30-45 minutos después de su entrenamiento , " dijo Dibona . Si no lo hace o si todavía quiere más de suplemento para alcanzar las necesidades de proteínas , intenta extender su batidos de proteínas para que su cuerpo recibe el suplemento durante el día.
Proteína Mezcla

de acuerdo a

intensa - workout.com , batidos de proteínas no tienen mucho tiempo para prepararse. Todo lo que tienes que hacer es sacar la cantidad de polvo ( en función de sus necesidades de proteínas , esto es generalmente una o dos cucharadas ) en la coctelera o vaso. Añadir un líquido de cualquier tipo, tales como la leche (preferiblemente de soja o leche descremada ) , agua o jugo de frutas (para ello, 100 por ciento de jugo de mejores nutrientes ) y mezclar o agitar durante unos 20 segundos y beber. Cada cucharada por lo general tiene aproximadamente 15 gramos - 25 gramos de proteína ( básicamente con cero grasas y cero carbohidratos ) . Es rápido y fácil de tomar sobre la marcha . La mayoría de las tiendas ofrecen una variedad de diferentes sabores de las proteínas en polvo . No importa qué sabor se utiliza para bajar de peso .

Complementos del Taste

No hay ninguna razón para haber dieta " de mal gusto ". Batidos de proteínas pueden degustar horrible o malo dependiendo de cómo se hacen. Algunas personas prefieren tener leche o jugo mezclado en lugar de agua . Obviamente , si se mezcla el polvo con agua está reduciendo calorías. Sin embargo , si se mezcla el zumo o leche, que está recibiendo más proteínas o mejor sabor. "Creo que es más bien un reemplazo de comidas para mezclar el hielo y una banana u otra fruta en mi batido de proteínas para el máximo sabor y nutrientes ", dijo Dibona . " Mucha gente mezcla de arándanos , frambuesas y mucho más a su batido de cualquier manera . , Que está recibiendo la cantidad adecuada de proteínas, lo que en última instancia, ayudar en la pérdida de peso".