¿Cuáles son los beneficios para la salud de Omega- 3 ácidos grasos de aceite de pescado

? El aceite de pescado es una fuente de ácidos grasos omega - 3 los ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos esenciales son ácidos grasos que el cuerpo requiere para su correcto funcionamiento , pero no puede producir por sí mismo . Función

ácidos grasos son necesarios para la construcción de nuevas células y para la producción de mensajeros químicos del cuerpo conocidas como prostaglandinas .

Tipos

Hay dos tipos básicos de ácidos grasos esenciales: omega- 3 , que se encuentran principalmente en los aceites de pescado; y omega- 6 , que se encuentra principalmente en los aceites de nueces y semillas .

Beneficios

Los ácidos grasos esenciales son importantes para el desarrollo cerebral normal y la función , la mejora de la piel y cabello, reduciendo la presión arterial , lo que ayuda a prevenir la artritis , bajar los niveles de colesterol y triglicéridos , y reducir el riesgo de coágulos de sangre .
Expert Insight

nutricionista Phyllis A. Balch, CNC , advierte a no confiar en el aceite de hígado de bacalao como fuente de ácidos grasos omega- 3 , ya que tendría que sufrir una sobredosis de las vitaminas A y D para obtener la cantidad necesaria de ácidos grasos omega- 3 . Una mejor fuente de ácidos grasos omega- 3 es el aceite de salmón, que contiene 12 veces más omega- 3 como el aceite de hígado de bacalao. OsCommerce Advertencia

Los diabéticos no deben consumir pescado los suplementos de aceite debido al alto contenido de grasa , pero deben consumir pescado de ácidos grasos esenciales.