Qué buscar al comprar suplementos de Omega 3

El mejor método para obtener ácidos grasos omega- 3 es mediante la inclusión de alimentos ricos en este nutriente en la dieta diaria , pero ocupadas vidas a veces hacen de esta una tarea imposible. La alternativa es comprar suplementos de omega 3 , que se venden por muchas empresas diferentes . Puede ser difícil decidir qué suplemento de marca a elegir. Afortunadamente , hay ciertos criterios que se pueden utilizar al seleccionar el mejor producto para satisfacer las necesidades individuales . Fuente

peces de aguas profundas que habitan en los menos aguas contaminadas son la mejor fuente de omega- 3 , pero incluso entonces los peces aceitosos puede contener altos niveles de pesticidas tóxicos y posiblemente dioxinas. Estas toxinas pueden ser eliminadas con las técnicas de procesamiento adecuados.

Destilación y métodos de extracción pueden eliminar las impurezas y ayudar a asegurar la frescura. Cada fabricante deberá mantener registros de los resultados de las pruebas para los niveles tóxicos. Estos informes están a disposición del público, previa solicitud .
Ingredientes

DHA es uno de los dos ácidos grasos esenciales contenidos en las tabletas de aceite de pescado . DHA tiene la mayor cantidad de propiedades anti- inflamatorias , por lo que es más eficaz en combatir el dolor articular y la inflamación. También ayuda al aumentar su memoria y la concentración . Asegúrese de que el suplemento tiene una mayor cantidad de DHA en lugar de la EPA. Ambos deben estar presentes, con una relación 3:2 más eficaz . Cuanto mayor sea la cantidad de DHA por gramo , menos pastillas que tendrá que tomar.
Omega- 3 ácidos grasos

Para asegurarse de que obtiene toda la beneficios de los omega - 3 suplementos , los ocho ácidos grasos omega- 3 deben estar presentes. Estos son ALA , EPA, DHA , SDA , ETA ( 3 ) , ETA , HPA y DPA . Tiene que haber un equilibrio de estos en el suplemento.

Tipos de pescado

Asegúrese de que el suplemento se pulsa de carne comestible de los peces y no de cola , cabezas , vísceras , etc Estas otras partes claramente no son para el consumo humano y no deben ser incluidos en un suplemento de aceite de pescado. Revise la etiqueta cuidadosamente para asegurar la compra de un producto de calidad .
Proveedor de atención médica

Antes de comenzar cualquiera de los suplementos , es importante consultar con un cuidado de la salud profesional . La dosis es una consideración importante. La Asociación Americana del Corazón recomienda de 1 a 3 gramos por día de EPA y DHA , pero se le anima a discutir la dosis con su médico.