Cómo elegir un multivitamínico con hierro

Incluso las dietas nutricionalmente más sonoros pueden tener brechas en ellos. Las multivitaminas que sea fácil de subsanar esas deficiencias empaquetando todos los nutrientes necesarios en las píldoras fáciles de tragar . Los suplementos con hierro son especialmente útiles para las personas con dietas restringidas, las mujeres que menstrúan y las personas con ciertas enfermedades. Con la gran cantidad de opciones disponibles , no es de extrañar que la elección de un multivitamínico no es una tarea fácil. La comprensión de los criterios que crean buenos formulaciones a menudo resulta en la toma de decisiones más informadas . Instrucciones Matemáticas 1

evaluar sus necesidades para tomar una multivitamina. No todas las multivitaminas son creados iguales . Busque un producto que se dirige a su grupo de edad , sexo y preocupaciones individuales .
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A ver si el multivitamínico con hierro contiene el sello de USP o CL en su etiqueta. Productos aprobados por la Farmacopea de los EE.UU. o de Consumer Lab son la prueba de ciertos estándares , lo que garantiza una calidad multivitamínico libre de contaminantes.
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Busque un multivitamínico que proporciona no más de 100 % del diario valor de las vitaminas requeridas . Mientras que un exceso de vitaminas solubles en agua se elimina, un exceso de vitaminas solubles en grasa como las vitaminas A , E , D ​​y K puede permanecer en el cuerpo y causar problemas crónicos.
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Buscar la cantidad de hierro en una formulación del producto. Mientras que los hombres no necesitan más de ocho miligramos de hierro por día , las mujeres que menstrúan necesitan 18 miligramos. Las mujeres que han llegado a la menopausia deben evitar el exceso de hierro , ya que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
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Discuta con su médico las opciones si usted sufre de cáncer o de otras enfermedades. Ciertas vitaminas pueden obstaculizar la absorción de medicamentos con receta y la quimioterapia.
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Si usted es mujer de entre 20 y 50 años , elige una multivitamina que tenga 400 microgramos de ácido fólico. El ácido fólico previene los defectos del tubo neural. Las mujeres en edad fértil se les recomienda tomar suplementos de este nutriente.
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Evite comprar productos que se acerca rápidamente la fecha de caducidad , incluso si están a la venta. La mayoría de los productos pierden su eficacia después de estar sentado en las tiendas durante largos períodos de tiempo.