Ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales que no se pueden hacer de forma natural por el cuerpo, pero se pueden obtener por el consumo de ciertos alimentos como el salmón , el atún y el halibut. Omega 3 ácidos juegan un papel crucial en la función cerebral , la memoria cognitiva y el rendimiento , y en el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo. La Asociación Americana del Corazón recomienda que todo el mundo debería comer pescado al menos dos veces a la semana . Beneficios

Omega 3 ácidos son conocidos para ayudar a prevenir los ataques al corazón , reducir los niveles de colesterol y presión arterial. Se cree que los ácidos grasos en el aceite de pescado previene el engrosamiento de las arterias y mejorar el flujo de sangre al corazón . El aceite de pescado se detiene el desarrollo de la aterosclerosis , lo que conduce a los ataques cardíacos

Tipos

Hay tres tipos de ácidos omega 3 : . De ácido alfa-linolénico ( ALA) , ácido eicosapentaenoico ( EPA) y ácido docosaheaneoic ( DHA ) . EPA y DHA son utilizados principalmente por nuestro cuerpo y ALA se convierte por nuestro cuerpo en EPA o DHA . Función principal de Omega 3 ácidos es ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades del corazón , el cáncer y la artritis .

Deficiencia

Las personas que tienen un omega la deficiencia de 3 podría tener los siguientes síntomas : fatiga , mala memoria , piel seca, problemas del corazón , cambios de humor , depresión y mala circulación . Antes de tomar cualquier tipo de medicamento o suplemento , debe consultar a un médico.
Alérgenos

Si usted es alérgico o tiene una hipersensibilidad a los peces , se debe evitar omega 3 ácidos . Usted puede conseguir su dosis recomendada de omega 3 ácidos por las nueces de la alimentación, semillas de lino y aceite de linaza. Una reacción alérgica a los omega 3 ácidos significa que el sistema inmunológico de su cuerpo reacciona a una proteína específica que causa síntomas que van desde una erupción de dificultad para respirar .

Riesgo

Niños y las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de pescado a causa del nivel de mercurio que están presentes en algunos pescados. Los diabéticos deben vigilar sus niveles de azúcar en la sangre. Omega 3 ácidos son conocidos por aumentar los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos y que no se deben tomar junto con medicamentos que aumentan el promedio del cuerpo de los medicamentos de sangrado tales como Coumadin , Plavix , y el ibuprofeno. Además , los omega 3 ácidos cuando se toma con medicamentos que regulan la presión arterial aumenta los efectos de la droga.