El hierro es un mineral esencial que se encuentra en muchos alimentos, especialmente la carne roja , carne de ave y el pescado , como la carne de órganos. El hierro también se encuentra en los frutos secos y las legumbres , el tofu y la soya , verduras , patatas , guisantes, judías verdes , brócoli y sandía . El hierro ayuda a producir hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Y es esencial para nuestros músculos y órganos. Sin embargo , los efectos secundarios de este rango nutriente esencial de leve a grave , y pueden incluir la muerte .
El exceso de hierro puede conducir a grandes problemas.
Efectos secundarios comunes

Los efectos secundarios más comunes de tomar suplementos de hierro son náuseas , diarrea , estreñimiento y acidez estomacal. Estos efectos secundarios son más a menudo se experimentan cuando el hierro se toma con el estómago vacío .
Hierro Enfermedades Sobrecarga

La escasez de hierro no es común entre los hombres o posmenopáusica adultos mujeres. A menos que lo indique un médico , si estas personas toman suplementos de hierro , podrían estar en riesgo de enfermedad por sobrecarga de hierro. Cuando esto ocurre, el exceso de hierro se almacena en la sangre y los órganos y puede conducir a la cirrosis del hígado, problemas cardíacos graves y diabetes. También puede haber una correlación entre el hierro y las enfermedades como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer excesiva . De acuerdo con la Food and Drug Administration de EE.UU. , 45 mg de hierro al día es segura .
Hierro y Enfermedad Cardiovascular

investigación citada por los Institutos Nacionales de la Oficina de Salud de Estados Unidos de Suplementos Dietéticos sugiere que el hierro puede ayudar a los radicales libres hacen daño a nuestras células. Los radicales libres, que se han ligado a la enfermedad cardíaca , inicie una reacción en cadena que daña las células. El hierro también puede ayudar en el proceso de oxidación de las LDL , el colesterol dañino . Nada de esto es una buena noticia para las personas con problemas cardiovasculares.
Posibles interacciones medicamentosas

La Universidad de Maryland Medical Center informa que no hay pruebas de que el hierro puede interferir con el absorción de algunos medicamentos . Los expertos recomiendan que permite una ventana de dos horas entre la toma de suplementos de hierro y medicamentos.
Hierro y Niños

Uno de los efectos secundarios más peligrosos de hierro es en los niños. Sulfato ferroso , un tipo de hierro es la causa número 1 de envenenamientos accidentales en los niños . Hierro ha sido fatal para los niños que han ingerido tan poco como 200 mg . Hierro debe mantenerse fuera del alcance de los niños.
Que pueden necesitar más hierro ? Serán informados

Las personas con deficiencias de hierro como la anemia para aumentar su ingesta de hierro por su doctor. Además, los hombres y las mujeres que participan en la actividad física intensa también pueden tener niveles bajos de hierro. De éstos, los grupos más propensos a deficiencia de hierro son las mujeres atletas , corredores de distancia y vegetarianos. Pero debido a los factores de riesgo de exceso de hierro , la suplementación se persigue mejor bajo el cuidado de un médico.