En el mundo de la dieta, hay muchas píldoras , polvos y suplementos que se dice para ayudar a uno perder peso. Los medicamentos y suplementos disponibles que aumentar la energía o menor apetito. Algunos pretenden bloquear los carbohidratos y las grasas se almacenen en la clase body.Another de los productos son las que mejoran el metabolismo a través de la utilización de los nutrientes. Existen estas sustancias en los alimentos o son creados por nuestros cuerpos en pequeñas cantidades, pero las cantidades grandes pueden ser beneficiosos para los esfuerzos en la dieta. La colina es uno de tales nutrientes . ¿Qué es la Colina?

La colina es un nutriente que tiene muchas funciones . Realza los procesos metabólicos de las células mediante la promoción de la función propia de las paredes celulares en la eliminación de residuos; que juega un papel en la función nerviosa de los músculos ; sino que también tiene fama de ayudar a la función del cerebro .

La FDA clasifica colina como un nutriente esencial, es decir , un nutriente que necesita ser tomada en medio de los alimentos y suplementos para satisfacer los requerimientos de ingesta diaria adecuados. El cuerpo puede producir colina , pero no en cantidades adecuadas
colina para bajar de peso

colina también se sabe que juega un papel en el metabolismo de la grasa - . Es rompe la grasa hacia abajo para su uso como fuente de energía . Esta acción de colina lo hace valioso en la prevención de enfermedades como hígado graso o exceso de grasa en la sangre . Metabolismo eficiente

de colina de grasas se ha relacionado con un mayor nivel de saciedad que conduce a una disminución en el consumo de calorías , resultando en la pérdida de peso global . Según estudios Pennington Centro de Investigación Biomédica de la Universidad del Estado de Louisiana , la adición de huevos ricos en colina a desayunar ayudó a los pacientes obesos con una dieta baja en grasa perder peso, sobre los pacientes que consumían un desayuno de bagel de la misma cantidad de calorías.


¿Cuánto colina necesito?

la cantidad apropiada de una colina tiene que cumplir con la cantidad diaria recomendada es de 125 a 550 miligramos al día , dependiendo de la edad , el género y otros factores como la lactancia o el embarazo. El exceso de la colina y el usuario pueden experimentar síntomas de fatiga, presión arterial baja y un olor corporal a pescado.

Fuentes de Colina

exteriores de los suplementos dietéticos , colina también viene de fuentes de alimentos como los huevos , los cacahuetes , las patatas, los tomates, las lentejas de plátanos y la leche.
Otra Información

colina , mientras que a menudo agrupados con vitaminas como la tiamina y niacina, que también ayudan las funciones metabólicas , no es un verdadero B -vitaminas .