La vitamina D3 se ha convertido en un suplemento popular , especialmente durante la temporada de gripe . Muchas otras vitaminas , incluyendo la vitamina C , son conocidos para estimular el sistema inmunológico. Sin embargo , la vitamina D3 es también una vitamina estimulación inmunológica potente , ya que protege el revestimiento de los pulmones y aumenta la formación de células blancas de la sangre . Los glóbulos blancos son las células de combate que devoran las bacterias y los virus. Dr. John Cannell , MD y director del Consejo de la vitamina D , recomienda tomar suplementos de vitamina D al día , además de recibir la exposición al sol . Dosis

Nuestra piel hace entre 10.000 y 25.000 unidades internacionales (UI ) de todas las formas de la vitamina D a partir de 30 minutos de exposición al sol al día . Hay tres formas conocidas de la vitamina D - D1 , D2 y D3 . La vitamina D3 se produce en la piel poco después de ser expuesta al sol. Sin embargo , algunas personas no son capaces de obtener luz del sol cada día . La vitamina D también es necesaria para la absorción de calcio , por lo que es aún más importante. Las personas que tienen deficiencia de vitamina D pueden desarrollar raquitismo. Es seguro tomar hasta 40.000 UI de vitamina D al día . Sin embargo, la mayoría de las personas sanas sin problemas médicos sólo necesitan alrededor de 10.000 UI por día para evitar que se enfermen.
Hipersensibilidad

De acuerdo con el Consejo de la vitamina D , muchos médicos error toxicidad de la vitamina D con hipersensibilidad vitamina D . Una persona tendría que tomar en dosis extremadamente altas de vitamina D por día para desarrollar los niveles tóxicos en la sangre. Altas dosis de vitamina D son las dosis que son más de 50 000 UI diarias .

De hecho el cuerpo pone de vitamina D en buen uso. Las personas que tienen hiperparatiroidismo pueden ser sensibles a la vitamina D en cualquier dosis , por lo que en realidad tienen una hipersensibilidad a la vitamina D en lugar de la toxicidad . El hiperparatiroidismo es una enfermedad causada por una tiroides disfuncional . Estas personas sí necesitan la vitamina D, pero sólo deben tomar bajo la supervisión de un endocrinólogo.
Alimentos ricos en vitamina D3

Muchos alimentos son ricos en vitamina D3. La leche cruda de vaca es rica en calcio y vitamina D. Cuando la leche se pasteuriza , se calienta y muy pequeñas cantidades de vitamina D se agrega de nuevo pulg Sin embargo , si usted bebe la leche cruda de vaca , obtendrá una dosis muy alta de vitamina D. Asegúrese de comprar sólo leche cruda de una lechería orgánica limpia. Comprar local para que pueda ver el estado de la industria láctea y garantizar su frescura.
Salud ósea

La vitamina D es seguro y beneficioso para la salud de los huesos cuando se toma en dosis de 25.000 UI o menos. La vitamina D3 mejora la fuerza ósea en general y la salud. La vitamina D3 trabaja con otras vitaminas y minerales como el calcio para formar hueso nuevo. Cuando la vitamina D3 se toma con suplementos de calcio , la eficacia de calcio se incrementa en gran medida . El calcio no puede hacer el trabajo que está destinado a hacer sin la combinación de minerales esenciales como el magnesio y otras vitaminas como la vitamina D3.
Depresión

La vitamina D3 es perfectamente seguro para el consumo de los alimentos y también es seguro cuando se toma en forma de suplemento . Las personas mayores tienden a tener deficiencias de vitamina D debido a una falta de sol de pasar demasiado tiempo en el interior . Una deficiencia de vitamina D también se ha visto a causa de la depresión. Es por eso que nos sentimos bien cuando lleguemos un poco de sol . El sol aumenta nuestros niveles de vitamina D , elevar nuestro estado de ánimo .