La leucina y Pérdida de Peso

Los atletas y levantadores de la energía suelen tomar suplementos de aminoácidos con el fin de ayudar a prevenir el daño muscular y promover la recuperación . Leucina podría ser el aminoácido más suplementado solo disponible con razón . Este aminoácido tiene la investigación para respaldar el posible efecto protector del músculo, pero ahora la investigación podría demostrar cómo este aminoácido podría ayudar a regular su peso. Leucina

leucina es un ácido de cadena brached amino (junto con valina e isoleucina ) y un aminoácido esencial . Este aminoácido se debe obtener a través de medios dietéticos , debido a que el cuerpo no puede producirla. La leucina juega un papel vital en el crecimiento infantil y la retención de nitrógeno en los adultos. También es un suplemento muy popular; y la investigación ha demostrado su eficacia en la pérdida de peso.
Podría proteína dietética acelerar su pérdida de peso?

Un estudio de la Universidad de Illinois en Urbana -Champaign , explicó que una dieta que consta de 1,5 g o proteína por 2,2 libras de su peso corporal y una reducción de la ingesta de hidratos de carbono de 120 - 200g al día podría aumentar la pérdida de peso. Esto demostró una pérdida de grasa corporal y una reducción en la pérdida de masa magra . Estudios a corto plazo , dijo efectos de dicha dieta se asocia con un aumento de la termogénesis , la saciedad y el control glucémico . Esto también tiene un impacto directo de la leucina BCAA y sus acciones reguladoras sobre la síntesis de proteínas , la modulación de la insulina, y la estimulación del ciclo glucosa-alanina .
Posible evidencia contradictoria en aumento el consumo de proteínas para bajar de peso

hasta hace poco , los investigadores sometieron a estudios para examinar si el aumento de la proteína podría tener un efecto sobre la energía y la pérdida de peso. Comentarios de los estudios aleatorios se realizaron y no había pruebas convincentes . Se sugiere que las dietas altas en proteínas pueden dar lugar a peso y pérdida de grasa. Sin embargo , los resultados no fueron consistentes . Los estudios sugieren reemplazar los carbohidratos simples con proteína magra baja en grasas saturadas .
Leucina y dietas bajas en calorías

La obesidad es una crisis de salud que enfrentan los EE.UU. y muchos individuos tratar las dietas de moda (es decir Atkins ) con poco éxito. Las dietas bajas en hidratos de carbono suponen un problema --- los carbohidratos son el cerebro y la principal fuente de alimento del cuerpo. Bajo en calorías dietas tienen un efecto catabólico y tejido magro se pierde. La leucina es conocido como un agente anti-catabólico y ha mostrado una promesa como una ayuda para el control de peso . La leucina estimula el objetivo de mamíferos de la rapamicina que inicia la síntesis de proteínas en el tejido muscular . Además, se ha demostrado la capacidad de mantener la glucosa en la sangre bajo control y mantener la masa magra en un entorno de baja en calorías. Esto podría arrojar luz sobre la capacidad de leucina para ayudar en la lucha contra la grasa.

Consideraciones

buscar asesoramiento de un profesional de la salud antes de cualquier régimen de suplementos . Los suplementos no están destinados para cada individuo o su caso específico.