formas de proteínas de los bloques de construcción del cuerpo , desde el cabello hasta los huesos y los músculos. Las bebidas de proteínas son una forma común para asegurar que suficiente proteína se consume a diario . Los involucrados en la aptitud y el ejercicio pueden beneficiarse mucho de las bebidas de proteína . Ellos ayudan a reponer la energía y la proteína ayuda a la recuperación y el desarrollo muscular. Los que están a dieta también pueden beneficiarse cuando la bebida de la proteína se usa como un sustituto de la comida . Variedades de bebidas de proteínas

Bebidas proteínicas se toman para muchos propósitos , pero la pérdida de peso es una motivación común . Proteína tarda más en digerir que otros alimentos y mantiene lleno durante más tiempo. Esto también significa que sus niveles de azúcar en la sangre se equilibran en forma de energía se libera en el cuerpo a un ritmo más lento. Las bebidas de la proteína suelen estar llenos de aislado de proteína de suero de leche, que es una proteína de alta calidad que es fácil de digerir , libre y adecuado para aquellos que son intolerantes a la lactosa y vegetarianos gluten. La proteína también ayuda a la recuperación muscular y la reparación después del ejercicio. Esto significa que los ejercicios se pueden hacer con más frecuencia y con más intensidad , lo que lleva a una mayor pérdida de peso.

Muchas variedades de batidos de proteínas están disponibles en las tiendas naturistas y supermercados. Tenga en cuenta que la recomendación diaria es consumir aproximadamente 50 gramos de proteína o usted puede consumir 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal si usted está tratando de aumentar la masa muscular . La mayoría de las bebidas de proteína contienen una cantidad equilibrada de proteínas y carbohidratos , por lo que una bebida se pueden tomar para sustituir una comida . Al comprar una bebida de proteína en polvo o para crear su propia malteada , compruebe que se utiliza el aislado de proteína de suero de leche. Es una proteína de alta calidad y fácil de digerir.
Cómo incorporar las bebidas de proteína en la dieta

Comience el día con un batido de proteínas y algo de fruta . Esto debe darle una cantidad razonable de energía para que dure hasta la hora del almuerzo . Coma un almuerzo saludable . Esto puede consistir en verduras, pan integral o el arroz junto con alguna forma de proteínas, como cualquier tipo de carne o tofu , frijoles o huevos. Coma una fruta y una pequeña cantidad de frutos secos durante el día como aperitivos junto con una cena que consiste en pan integral, arroz o pasta, verduras y su elección en proteínas. Beba una mayor sacudida de la proteína a través del día en menos de media hora después del ejercicio. Esto ayudará con la reparación y el desarrollo muscular, así como reponer sus niveles de energía.

Mezclas de proteínas pueden incluir la adición de sabor a vainilla en polvo de proteína de 1 banana , 1 cucharadita . de canela y 1 cucharada de miel. . Otra idea puede ser la de añadir las fresas reales para una proteína en polvo con sabor a fresa , junto con una variedad de otras bayas. Nueces trituradas se pueden añadir a la proteína en polvo de chocolate para mejorar el sabor.