? Batidos de proteínas vienen en muchas formas y marcas. Se pueden comprar en una tienda de alimentos saludables o en el gimnasio como proteínas ya hechas o se utilizan en el país en forma de polvo. Se utilizan sobre todo para acelerar el proceso de recuperación después de un entrenamiento , así como para construir el músculo de calidad. Si son o no son eficaces depende de sus objetivos , y si utiliza los batidos junto con una dieta magra y saludable. La proteína y el cuerpo

proteína se utiliza para reparar los tejidos musculares , producen hormonas y transporte los nutrientes ingeridos en el cuerpo. Los músculos se componen de aproximadamente el 70 por ciento de agua y 20 por ciento de proteína . Construcción de masa muscular requiere más agua y más energía en forma de hidratos de carbono , así como más protein.Bodybuilders tomar suplementos de proteínas debido a que utilizan más de lo mismo en la formación y la necesidad de la proteína extra para la recuperación y el crecimiento. Fitness expertos recomiendan que los atletas o las personas que se ejercitan tienen alrededor de 1,5 a 2,0 g de proteína por kilogramo de peso corporal.

Objetivos

La mayoría de la gente que toma batidos de proteínas práctica peso entrenamiento. Sin embargo, todos los entusiastas del fitness tienen diferentes objetivos en la toma de ellos. También tienen diferentes tipos de cuerpo , y su experiencia es muy variable . La meta de todos es ganar masa muscular , pero ese logro es más fácil para unos que pesista novato others.The menudo pueden obtener beneficios significativos de inmediato. Sus músculos responden a las nuevas exigencias que les imponen y se hacen más grandes y más fuertes. Batidos de proteínas pueden mejorar este proceso , pero también toma calorías adicionales para ganar músculo . Batidos de proteínas proporcionan los elementos necesarios para la reparación de las fibras musculares que quedan derribadas durante el ejercicio. Pero para obtener todos los beneficios , el levantador de pesas debe comer más calorías con alto contenido de proteínas y carbohidratos. Los carbohidratos proporcionan la energía extra necesaria para growth.People musculares que han estado entrenando por un tiempo por lo general tienen que trabajar más duro para hacer ganancias . A menudo experimentan con varias proteínas y, a veces utilizan los que contienen altos niveles de calorías. Combinado con una dieta alta en proteínas, que a menudo pueden experimentar enormes ganancias con algunos de los altos en calorías proteins.When evaluar si la proteína sacude trabajo, también hay que tener en cuenta su tipo de cuerpo . Ectomorfos son personas naturalmente delgadas. Para obtener todos los beneficios de los batidos de proteínas que también tendrán que comer una gran cantidad de calorías. Endomorfos son las personas con más pesado construye . Ellos tienden a ganar peso con más facilidad y es más difícil para ellos para quemar grasa. Mesomorfos tienen una acumulación más atlético . Batidos de proteínas tienden a trabajar muy bien para ellos , ya que pueden ganar músculo con más facilidad que un ectomorfo sin poner en grasa como el endomorfo . Conocer tu tipo de cuerpo es la mitad de la batalla en la consecución de objetivos de fitness y beneficiarse de los batidos de proteínas .

Tipos de batidos de proteínas

Hay un número de diferentes tipos de batidos de proteínas y polvos en el mercado. La clave es elegir el que mejor funciona . Proteínas a base de suero de leche son muy populares entre los culturistas. Ellos contienen el más alto nivel de la proteína y la ayuda de forma rápida en la recuperación y el crecimiento . La mayoría de la gente puede hacer ganancias musculares . Simplemente comienza a tomar proteína de suero de leche y comen más calorías con alto contenido de hidratos de carbono y proteínas. Para la salud en general , es esencial para comer una comida bien balanceada rica en frutas y verduras , too.for aquellos que quieren embalar en el músculo extra, proteínas de aumento de peso funcionan bien . Algunas de estas bebidas contienen más de 40 g de proteína y cerca de 1.000 calorías. Los músculos se definitivamente crecer con proteínas de aumento de peso , pero también pueden aumentar los niveles de grasa corporal . Es muy importante comer una dieta magra al tomar estos products.Bodybuilders también han experimentado grandes resultados con la creatina, que es un aminoácido . En dosis altas , puede proporcionar drásticamente la energía necesaria para el crecimiento muscular . La creatina tiende a llenar los músculos con agua y hacer que sea más difícil que cualquier otro suplemento . Algunos levantadores de pesas puede poner en 20 libras. del músculo y el peso rápidamente con creatine.Everyone gusta batidos y son fáciles de hacer. Una gran cantidad de culturistas mezclar sus batidos de proteínas con frutas y hielo en una licuadora para una refrescante bebida después del entrenamiento .
Decidir sobre un Batido de proteínas

Hay un montón de prueba por ahí que los batidos de proteínas devotos de fitness ayudar a ganar masa muscular magra. La clave para cada pesista individuo es conocer sus objetivos van pulg Si quiere añadir 5 o 10 libras. de los músculos, todo lo que necesita es añadir un buen suplemento de proteínas , junto con consumir alimentos altos en proteínas y carbohidratos . Los carbohidratos se deben comer más temprano en el día , ya que se utilizan para producir energía. Se puede convertir a la grasa en el cuerpo si se consumen en night.Bodybuilders menudo tienen metas más altas y tomar múltiples proteínas sacude por día. También se combinan las proteínas de aumento de peso con la creatina cuando están tratando de realizar un gran trabajo meses antes de que un contest.Protein sacude hacer el trabajo . Si no lo hicieran, probablemente no se venden tan bien como lo hacen .
Cuándo tomar batidos de proteínas

Lo mejor es tomar batidos de proteínas antes y después ejercicio , de acuerdo con las principales autoridades y los fisiólogos sobre el metabolismo de las proteínas. Tomar un batido de proteínas antes de un entrenamiento puede aumentar su nivel de energía y mejorar su entrenamiento. Si lo toma después de un entrenamiento conseguirá el proceso de recuperación va más rápido . A menudo, los principiantes tienen un batido de proteínas después de un entrenamiento , pero las bebidas energéticas y los alimentos ricos en hidratos de carbono también pueden disponer que toque extra de antemano.