Los mejores suplementos para la construcción de músculo se dice que una dieta saludable y descanso. Conceptos básicos , como comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente son los elementos más importantes para el crecimiento muscular, ya menos que usted está haciendo estas cosas , no hay píldora mágica hará una diferencia . Pero si usted está haciendo las cosas primero , ciertos suplementos pueden , de hecho, dar a sus músculos un impulso. Aminoácidos

Por mucho que el 10-15 por ciento de la energía de un atleta se dice que proviene de los aminoácidos , que son una fuente de proteínas. La proteína es el bloque de construcción de los músculos , lo que hace que los aminoácidos una buena elección a la hora de elegir un suplemento . Los aminoácidos se encuentran disponibles tanto en forma de pastillas y líquido a la mayoría de los supermercados y farmacias .
BCAA

cadena ramificada aminoácidos , comúnmente conocida como BCAA , actúan como portadores entre los aminoácidos y los músculos. Esto se llama la síntesis de proteínas , algo que el cuerpo necesita para el crecimiento muscular máximo . Usted obtiene suficientes BCAA través de una dieta normal y saludable , pero los suplementos pueden ayudar en el proceso después de un entrenamiento .
Proteína de suero

de reemplazo de comidas y el peso - polvos de ganancia son otra forma común de los suplementos de proteínas utilizadas por los culturistas . Tales polvos contienen habitualmente de suero de leche , que contiene pequeñas cantidades de grasa , lactosa y, por supuesto , de la proteína. Dado que la proteína de suero de leche es a menudo disponible en forma líquida ( o mezclado con leche baja en grasa o agua) , que se puede digerir en su sistema rápidamente.
Creatina

A primera polémica debido a supuestos efectos secundarios , creatina se ha conocido como un suplemento de corriente segura y es ampliamente considerado como uno que ayuda a la energía de alimentación a los músculos y efectivamente estimula el crecimiento.
glutamina
dietas enriquecidas -Glutamina

se han sabido para ayudar a la recuperación de los pacientes después de la cirugía , y el exceso de suplementos de venta libre se dice que tienen un efecto similar sobre la reposición de los atletas , en especial los culturistas.
Multivitaminas

multivitaminas y suplementos multiminerales son bastante explica por sí mismo - a medida que aumentan los nutrientes esenciales en el cuerpo. Los multivitamínicos generalmente contienen 100 de la cantidad diaria recomendada de vitaminas , lo que es ideal para el crecimiento muscular y la recuperación.

Buen consejo

culturistas , médicos y otros expertos en el campo del crecimiento del músculo que probablemente será capaz de apuntar en la dirección correcta cuando se trata de elegir un suplemento . Clerks en la tienda , sin embargo , es probable que tratar de vender el producto más caro . Por supuesto , eso no es siempre una mala cosa , ya que el más caro suplemento , conocido a menudo es la que se puede confiar más .