Puzzles y Vitamina Nutrición

Como un órgano complejo , el cerebro tiene necesidades nutricionales específicas . Una buena dieta es compatible con el cerebro. Un grupo de la vitamina es esencial para la función neurológica : vitaminas del grupo B . Apoyo a la Salud Mental

vitamina B6, o piridoxina , es un nutriente esencial. Es necesario para la producción de neurotransmisores , tales como dopamina o serotonina , y juega un papel en la producción de hormonas . Una deficiencia en B6 se ha relacionado con la ansiedad , la depresión y el insomnio . B6 puede encontrarse en la carne , las aves de corral , productos lácteos y granos enteros.
Combustible para el cuerpo

vitaminas B ayudan a descomponer los alimentos que se consumen en energía que el cerebro puede utilizar ( glucosa) . Algunas vitaminas del grupo B , como la B12, se encuentran sólo en alimentos de origen animal , por lo que los veganos y los vegetarianos estrictos pueden necesitar un suplemento de vitamina B12 .
Energía y Focus

B6 es esencial para la producción de los neurotransmisores , como la dopamina . La dopamina ayuda al cerebro para enfocar . Los niños y adultos con trastorno de hiperactividad por déficit de atención que no quieren estar en la medicación se han señalado a los suplementos de B6 y B12 para aumentar la producción de dopamina y que la persona pueda enfocar. B6 se ha encontrado un poco más efectivo que algunos medicamentos para el TDAH receta.
B Vitaminas y Salud Física

Una deficiencia de vitaminas del grupo B se ha relacionado con pelagra , insomnio , anemia y migrañas . La deficiencia de ácido fólico, especialmente en las mujeres embarazadas , se ha relacionado con espina bífida en los fetos y bebés. Se anima a los veganos y las mujeres embarazadas tomar un suplemento de complejo B .

Demasiado de los problemas de las vitaminas B -especialmente B6- pueden causar advertencia . Un exceso de vitamina B6 puede causar problemas en la salud mental. No tome más de la dosis diaria recomendada de vitamina B6.