El magnesio es un elemento que es vital para el funcionamiento normal del cuerpo. Es el cuarto elemento más abundante en el cuerpo humano . Ayuda a controlar la presión arterial, ayuda a mantener el ritmo normal del corazón y puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Historia

El magnesio es un elemento químico con el símbolo Mg . Se deriva principalmente del agua de mar. También se encuentra como un mineral . Fue producido por primera vez en Inglaterra en 1808 , en su forma metálica y, finalmente, se produjo en su forma más coherente en 1831. Los suplementos de magnesio están disponibles desde hace varios años . Una de la primera producido fue óxido de magnesio --- es una de las formas más comunes de magnesio , pero también es el menos probable de ser absorbido fácilmente por el cuerpo . El citrato de magnesio se ha encontrado para ser mucho más eficaz y mucho más propensos a ser utilizado por el cuerpo.

Consideraciones

Al usar suplementos de magnesio , es importante recordar que cantidades excesivas de magnesio en el cuerpo tienen que ser filtrado fuera del cuerpo por los riñones. Si bien es difícil tener una sobredosis de magnesio de fuentes dietéticas , la sobredosis de suplementos es posible, sobre todo en pacientes con insuficiencia renal . Cuando se utilizan altas dosis de magnesio como purgantes o laxantes , sobredosis de magnesio puede ocurrir incluso sin insuficiencia renal .
Características

Los suplementos de magnesio se encuentran disponibles en varias formas diferentes . El magnesio se encuentra en las multivitaminas , es un ingrediente principal en la mayoría de antiácidos y se usa comúnmente como un laxante ( por tales, las sales de Epsom favoritos, de su abuelo . ) También está disponible en forma inyectable. El magnesio también está disponible en muchos de los alimentos que consume. Frutos secos , cacao, especias , té y vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de magnesio. Por desgracia , la cocina y la comida moderna de refinación puede destruir el magnesio en muchos de los alimentos que comemos.

Advertencias

Tomar demasiados suplementos de magnesio puede causar náuseas, presión arterial baja , calambres , debilidad muscular y diarrea. Las personas que toman diuréticos o medicamentos para el corazón deben consultar con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplementos de magnesio. Si se produce una sobredosis severa de magnesio , que puede causar un ritmo cardíaco anormal irreversible , que puede ser fatal . El mayor nivel de magnesio que una persona puede tomar por día es de 65 mg para niños de 1 a 3, 110 mg para niños de 4 a 8, y 350 mg para cualquier persona sobre la edad de 9 . Se recomienda que usted mantenga su nivel de consumo algo por debajo de estos niveles para evitar cualquier problema de la sobredosis . Si usted tiene cualquier tipo de enfermedad intestinal, consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento de magnesio .
Expert Insight

Incluso una leve deficiencia de magnesio puede poner a una persona en situación de riesgo para varias enfermedades . La deficiencia de magnesio , incluso se ha asociado con la diabetes Tipo 2 . El magnesio se utiliza para tratar varias afecciones, como varios ataques de asma y la preeclampsia durante el embarazo .