Cómo mejorar la salud de los ojos con la nutrición

Tus ojos pueden verse afectados por varias afecciones , enfermedades , contaminantes y el proceso natural de envejecimiento. La prevención de una enfermedad grave es más fácil que tratarlo . Es importante mantener las cantidades de vitaminas y minerales que su cuerpo requiere. Comer muchas frutas , verduras , proteínas magras y granos integrales , además de tomar una multivitamina . Asegúrese de programar exámenes regulares de los ojos . Cosas que necesitará
vitaminas A, complejo B , E y C
bioflavonoides
Spirulina
Arándano
minerales (cobre , zinc , manganeso , magnesio , potasio , selenio y cromo)
Beta -caroteno
licopeno
ajo
luteína zeaxantina

ACIS aminoácidos ( cisteína y taurina ) guía aceite de onagra
Gingko de
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tratar el glaucoma , con un montón de vitamina A. Una deficiencia de vitamina A puede producir aumento de la presión ocular. La vitamina del complejo B también puede ayudar , ya que pueden bioflavonoides (antioxidantes presentes en alimentos de origen vegetal ), vitamina E, y la espirulina , que pueden ayudar a mejorar la pérdida de la visión debido al glaucoma .
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Complemente su dieta con mermelada de arándano para mejorar su visión nocturna . El arándano también está disponible en un suplemento . El arándano ayuda a fortalecer el colágeno, a destruir los radicales libres y mejorar el flujo de sangre y oxígeno al ojo .
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Reducir la probabilidad de obtener cataratas mediante la inclusión de una gran cantidad de antioxidantes en su dieta. Ellos destruyen los radicales libres, la causa de la mayoría de las cataratas . Los suplementos que pueden ayudar incluyen las vitaminas C , A, E , y complejo B , así como el cobre , zinc, manganeso , magnesio , potasio, selenio y cromo . La reducción de su consumo de azúcar también puede ayudar.
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Evita la degeneración macular con una multi-vitamina régimen diario que incluye el complejo B , beta -caroteno, vitaminas C y E, así como el selenio , zinc, y licopeno . Otros suplementos útiles incluyen el ajo , la luteína , zeaxantina, bioflavonoides , y los aminoácidos cisteína y taurina .
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tratar ojos secos con ácidos grasos esenciales , que se encuentran en el aceite de onagra. También puede tratar de gingko , potasio, y vitaminas C, E y el complejo B . También es útil para evitar el azúcar refinado y edulcorantes artificiales.