? Muchas personas no reciben la cantidad recomendada de 25 a 35 gramos de fibra al día es necesario para mantener regular. Los suplementos de fibra son una manera conveniente de obtener más fibra en su dieta sin tener que comer alimentos ricos en fibra extra. Suplementos Función

Fibra trabajan para ablandar las heces y ayudar al funcionamiento digestivo. Debido a que la fibra absorbe el agua , tendrá que beber mucho líquido al tomar un suplemento de fibra para ayudar a prevenir los calambres.
Suplementos
Marco de tiempo

fibra se pueden tomar diariamente , pero las cantidades pueden variar dependiendo de qué producto se está utilizando . Siempre siga las instrucciones del envase o de su médico . No hay evidencia de que el uso a largo plazo de los suplementos de fibra puede conducir a problemas , pero en general es mejor obtener la mayor cantidad de fibra que pueda de los alimentos en lugar de suplementos .

Tipos

los suplementos de fibra pueden adoptar numerosas formas , y diferentes personas pueden preferir diferentes tipos de suplementos . Algunas son píldoras que se pueden tragar como un medicamento. Algunos vienen en forma de una galleta, oblea o una tableta con sabor que puede consumirse como un aperitivo. Y ahí está el suplemento en polvo más tradicional, que se puede mezclar en una bebida o en el agua

Consideraciones

Hay tres tipos básicos de los suplementos de fibra : . Psyllium, metilcelulosa y policarbofil . Aunque los suplementos de fibra hechos de cáscaras de psyllium se encuentran entre los más comunes , algunas personas pueden encontrar que reciben gas o hinchazón cuando la ha tomado . Es posible que tenga que probar varios tipos diferentes de suplementos de fibra antes de encontrar uno que sea adecuado para usted.

Beneficios

Los suplementos de fibra ayudan a prevenir el estreñimiento y facilitar las deposiciones de las personas que sufren de hemorroides . También pueden ayudar a reducir el riesgo de problemas digestivos. Los suplementos de fibra también puede ayudar a las personas que luchan condiciones intestinales crónicas, como la enfermedad de Crohn y síndrome de intestino irritable .

Advertencias

Siempre consulte con un médico al comenzar un régimen de suplementos . Los suplementos de fibra pueden interferir con o disminuir la absorción de los medicamentos , como la aspirina , la warfarina anticoagulante y carbamazepina , un fármaco utilizado para tratar la epilepsia y trastornos del estado de ánimo . Los diabéticos también deben tener en cuenta que los suplementos de fibra pueden alterar los niveles de azúcar en la sangre .