? La creatina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el tejido muscular de los vertebrados . Se trabaja para ayudar a suministro de energía a los músculos y las células nerviosas . Su nombre químico es ácido metil - guanidina acético. La creatina también está disponible como un suplemento dietético . Composición de

Creatina consta si tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina . El hígado combina los tres para crear la creatina. La cantidad de creatina en una persona se basa en la masa muscular , ya que hasta un 98 por ciento de la creatina en el cuerpo se almacena en los músculos . El restante se almacena en varias partes , tales como el cerebro y el corazón ( ver Recursos) .
Función

función más notable de la creatina es la producción de energía. Hay algo de comprobación de que la creatina puede estimular el crecimiento muscular . También hay evidencia científica de que los suplementos de creatina ayudan a reparar los desgarros musculares más rápido ( ver Recursos) se cree .

Beneficios

creatina para mejorar el bienestar físico el bienestar general bienestar de los atletas y las personas mayores. Además de las demandas de energía elevada y aumento de la masa muscular, estos atributos trabajan en conjunto para ayudar a una persona a quemar más calorías y grasa corporal.
Una fuente de la juventud ?
crecimiento regulan la grasa corporal , el sistema inmune , la masa ósea , ayudar a sanar las heridas , y tienen una gran cantidad de otras funciones corporales esenciales. El envejecimiento provoca hormonas de crecimiento a la baja, y se cree que la creatina para aumentarlos. La creatina puede mejorar el aspecto , la piel y la salud en general en algunos individuos.
Exceso de creatina

Cualquier creatina que no se utiliza por el cuerpo se convierte en residuos y eliminado de el cuerpo.
dosis

No dosificación se ajuste a todos. Es imperativo que no tome más de lo necesario. Se anima a los atletas a tomar suplementos de creatina inmediatamente después del ejercicio ( ver Recursos) .
Efectos secundarios

Deshidratación, voluminizador muscular, calambres , náuseas , gases, diarrea , tensión renal y se ha informado de la presión arterial baja. Efecto y /o beneficios secundarios a largo plazo no están documentadas ( ver Recursos) .