Cómo tomar Arginina

La arginina es un aminoácido que normalmente se vende en forma de suplemento como L - arginina . Según los Institutos Nacionales de Salud ( NIH) , la mayoría de la gente no necesita suplementos de arginina , ya que se encuentra en muchos alimentos comunes. El NIH ha encontrado que la arginina puede ser útil en el tratamiento de enfermedades del corazón y las arterias obstruidas , ya que solicita los vasos sanguíneos se relajen , aunque se necesita más investigación para probar esta conexión. Además , la arginina se utiliza a menudo en el culturismo debido a su papel en la creación de proteínas en el cuerpo . Cosas que necesitará
Vidrio de waterGood fuentes dietéticas de arginina , en su caso de
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Hable con su médico antes de empezar a tomar suplementos de arginina. El NIH ha encontrado que la arginina puede interactuar con muchos medicamentos diferentes, entre ellos Viagra , Zantac e incluso el exceso de medicamentos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno. Su médico puede determinar si los suplementos de arginina son seguros para su condición.
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No utilice arginina si usted es menor de 18 años , está dando el pecho o . Los efectos de este suplemento en estos grupos no han sido ampliamente estudiados .
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Tomar de 2 a 3 gramos de arginina hasta tres veces por día , de acuerdo con las directrices del NIH. Los suplementos de arginina normalmente vienen en forma de cápsula y se deben tomar con un vaso de agua junto con una comida. Dado que el tamaño de los suplementos de arginina puede variar en función del fabricante, siga las instrucciones de cada producto o el consejo de su médico.
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Deje de tomar suplementos de arginina si usted desarrolla efectos secundarios preocupantes . Los efectos secundarios comunes incluyen malestar estomacal , calambres y aumento de la frecuencia de las deposiciones. La arginina también puede aumentar los niveles de potasio y causar presión arterial baja.
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No tome suplementos de arginina si usted también está tomando suplementos de ginkgo biloba . La arginina puede aumentar su riesgo de sangrado , y parece que se incrementa el riesgo cuando se toma junto con el ginkgo biloba .
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Trate de obtener la arginina de los alimentos enteros , si puedes. Existen muchos tipos de frutos secos son una buena fuente de arginina , especialmente nueces , pacanas y avellanas. El arroz integral , cebada , uvas pasas y avena son también buenas fuentes dietéticas de este aminoácido .